Всем привет!
Меня зовут Ольга, мне 45, мой рост 169 см, и я вешу сегодня 67,9 кг. В начале пути стройности весила 71,5 кг. Моя цель - весить 55 кг и иметь стройное тело. Чтобы любая одежда подходила, чтобы ощущать себя красоткой!!! Более подробно обо мне можно прочитать, например, тут
И я хочу показать и доказать, в первую очередь себе, что можно стройнеть, питаясь вкусно и разнообразно, а не сидя на жесткой диете, например, из гречки, куриной грудки и листиков салата.
Правда, на неделю из правильнопитательной жизни я выпала - заболела. Не короной, но вирусной инфекцией. С высокой температурой, ломотой и очень сильными болями в горле. Поэтому ела я тепло-мягкую пищу типа пюрешек, гуляшиков, растушенной свинины, супов-пюре и пила оочень много жидкости с медом, лимоном, и всяких таблеток.
Поэтому взвешиваться на этой неделе не стала-в зеркале видно, что есть жесткий отек, вода накопилась во мне, как в бурдюке. Пару дней уйдет на то, чтобы лишняя вода из меня вышла.
Сегодня все хорошо, и я возвращаюсь на свой вкусный путь к стройности.
Утро начала как обычно - большой чашкой горячей воды с лимоном. Я уже привыкла к этому полезному ритуалу и совершаю его на автомате. Эта вода будит меня лучше, чем чашка кофе. Да и полезно это для организма.
Я очень люблю каши, поэтому сварила себе сегодня пшенную кашу (150) (маслом не заправляю), нарезала к ней сочного ярко-красного болгарского перца (80 гр) и сделала бутербродик из цельнозернового домашнего хлеба (30 гр) с сыром Рикотта (30 гр).
Хлеб я пеку сама в хлебопечке, благо мука сейчас продается на любой вкус!
Завтрак на 317 ккал Б 11 Ж 11 У 44
Сегодня я водила сына на тренировку пешком (но об этом позже), потом еще в снежки резались на улице, кароче, аппетит нагуляла. А перекусывать было некогда.
Обедала белым рисом (130 гр), запеченным с куриной грудкой (100 гр) в духовке, и овощной нарезкой - огурцы (50 гр), помидоры (50 гр), салатный белый лук (30 гр).
Обед на 290 ккал Б 24 Ж 4,5 У 38
Ребенок после обеда занялся играми, а я села поработать. И захотелось мне чего-то такого, сочного. Грейпфрут (375 гр). Им и перекусила.
Перекус на 115 ккал Б 2,6 Ж 0,8 У 24
На ужин у меня было такое, чисто белковое блюдо: рулетики из постной свинины с индюшачьим фаршем. Рулетики запекались с картофелем, овощами, к ним готовился отдельно пассированный лук, такой большой красивый противень вкусной еды для подачи на стол - но это для остальных чад и домочадцев. А я ела только рулетики (150 гр) и немного лука (15 гр).
Ужин на 318 ккал Б 38 Ж 17 У 2
А теперь самое интересное. Решила я устраивать "день без машины". Тренировка у младшего неподалеку от дома, старший вполне себе доезжает до школы сам, погода сегодня чудесная - снежок и -1 градус. Самое время гулять пешком. Ну я и нагулялась. Сына отвела пешком на тренировку, ждать его в здании спортшколы нельзя (противоэпидемический режим), я час его тренировки гуляла, благо рядом и скверы и просто центральная улица города с новогодними витринами!! Затем пешком шли с тренировки, потом гуляли и играли в снежки, еще зашли в магазин за колбасой для пиццы (у нас продаются такие наборы из смеси кусочков разных сортов плюс кусочки бекона) -дети хотят завтра день пиццы. И итог-я ТАК погуляла. Вот что показал мой шагомер.
Ну и попу с ногами я чувствую. И без спец оборудования, спортзала и прочего я потратила столько калорий!! Буду практиковать такое и дальше.
Всем счастья!!!
Благодарю за интерес, лайки и подписки!!
Давайте стройнеть вместе и поддерживать друг друга!!
