Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
19.12.2020. Вес 80,7. На 300 гр больше вчерашнего. Это не значит, что я переела вчера, не беспокоюсь совершенно (вот здесь есть публикация про причины привеса, не связанные с перееданием).
Похудение сравниваю с бегом на длинную дистанцию: важен итог на финише. 🏆
Более того, я довольна, вчера удалось составить хорошее меню. И найти время поесть, что тоже немаловажно)) Хвалю себя, что вчера использовала свободные 1,5 часа утром, чтобы наготовить подходящей для похудения еды. Сразу на 2 дня (по этой ссылке - подробно об этом).
Хочется ли чего-то такого, что нежелательно при похудении? Ну да, картошки, желательно в виде драников 😁😁. Я ее совсем не исключаю (а то мне будет совсем грустно), но ограничиваю, конечно. И обязательно спланирую драники, сделаю и съем как-нибудь. Сладкого не хочется. В целом, страданий по поводу ограничений никаких нет.
Меню получилось такое:
Завтрак. Гречка с молоком и сахаром. Гречки 50 гр в сухом виде (в готовом 150), молоко 100 гр и сахара 10 гр.
Завтрак вышел на 247 калорий.
Знаю, что не все любят гречку, а вот у нас в семье все любят и едят, включая Шмеля 😊
Перекус на работе - мандарин.
В нем 95 гр и 33 калории.
Обед. Булгур с индейкой, приготовила по типу плова, только, естественно, без большого количества масла.
У меня приличная такая порция на 270 гр, в ней 348 калорий.
Полдник. Специально насыпала арахис, чтобы итоговая калорийность вышла нормальная, без недобора.
20 гр арахиса, в них 110 калорий.
Ужин. И тут пригодилась приготовленная с запасом еда 👍 Пришла уставшая и, если бы не было готовой еды, было бы не очень. А так - погрела тушеную капусту, для кусочков куриной грудки потерла сыр, посыпала им мясо и тоже погрела. Отлично!
сыра 50 гр, капусты 200 гр, курицы 100 гр (в готовом виде). Итого ужин - на 456 калорий. Вот тут, пожалуй, и кроется моя ошибка. Надо было самым калорийным приемом пищи за день делать обед, а не ужин. Хотя итоговая калорийность получилась отличная, ужин мог бы быть более легким. Учту это на будущее.
Также в итоговой калорийности учтено молоко, которое я лью в чай. 180 гр и 107 калорий.
ИТОГО: 1340 калорий, БЖУ 92/50/132
Продолжаю худеть. Мерила вчера опять зимнюю куртку, которую купила в конце прошлой зимы. Налезает, застегивается, но не очень. Еще бы минус 2-3 кг и, наверное, нормально будет. Надеюсь хоть во второй половине этой зимы в ней походить.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
- "Ты не вовремя начала худеть, Новый год на носу" - как меня критикуют знакомые
- "Что-то ты поправилась", - знакомая при встрече не смогла скрыть радости.
- Худеть вкусно! Печеночный паштет без возни и без химии👍: рецепт+калорийность
