Всем привет. Когда стоит вопрос о похудении, мы сразу же начинаем искать диету. И из всех источников, которые сейчас есть, находим. И каждый утверждает, что именно его диета наиболее эффективна. Кето диета, вегетарианство, периодическое голодание, в общем выбор есть.
И что же выбрать обычному человеку? Многие мои подружки рассказывают, что перепробовали все диеты, но похудеть так и не удалось. А некоторым удалось, но вес вернулся обратно через какое-то время.
И так, что же делать? Как выбрать для себя лучшее питание?
Хочу повторить одно правило, которою нужно взять за основу при похудении: «для того, чтобы худеть нужно соблюдать дефицит калорий». И это нужно делать не пару дней, а длительное время, чтобы привести себя в форму, а потом все это сохранить.
В основном все диеты строятся на этом, на дефиците калорий, или ограничения какого-либо продукта, или ограничения приема пищи по времени. Но диеты приучают нас отказываться от того или иного продукта, в следствии у нас выстраивается 2 колонки, где одни продукты, которые способствуют похудению, а от вторых мы толстеем. А это грозит нам расстройствам пищевого поведения.
Так что же делать? Какую диету выбрать? Как правильно питаться и не страдать?
Этот вопрос не давал мне покоя, когда я становилась на путь здорового образа жизни. На тот момент для меня один был способ- это гречка, вареная курица, кефир. Бывало пройдет таких пару дней, я такая уже худая, а на третий день я срывалась и переедала, потом все заново, был какой-то замкнутый круг. Друзья на тот момент не поддерживали, а может они просто были худыми. Когда более погрузилась в эту тему, встретила нужных людей, которые помогли мне, подсказали. Я уяснила пару вещей. И теперь хочу поделиться с вами. Что-то нового я может не расскажу, но вдохновить, попробую.
Самая лучшая диета та, которую вам не сложно будет соблюдать всю вашу жизнь. Не нужно строго закрывать себя в рамки, не нужно отказываться от своих любимых продуктов. Суть в том, что, главная ваше задача- это соблюдать вашу калорийность, количество белка. Кушайте больше овощей, включайте в рацион цельные злаки, молочные продукт, птицу, рыбу, яйца, бобовые.
Если у вас будет такое питание плюс будет дефицит калорий, вы незамедлительно начнете худеть. Так же хорошим бонусом такого питания, является то, что вы можете побаловать себя. Оставляйте место себе для вкусняшек, пару раз в неделю. От этого вы будете и худыми, и счастливыми. А если еще добавить спорта к этому всему, то позволить себе можно будет немного побольше.
За счет того, что продуктов для такого питания масса, старайтесь максимально разнообразить свой рацион питания, чтобы организм получал витамины, минеральные вещества и микроэлементы.
Подбирайте для себя комфортное меню и не стремитесь с кем-то сравнивать свое питание. Организмы разные, обмен веществ тоже. Что подходит вашей подруге, не подойдет вам.
Изучайте свое тело и свой организм, экспериментируйте и отслеживайте свои показатели. Если что-то не получилось на этой недели, обязательно получится на следующей.
И тут мне тоже хочется привести пример из личного опыта. Какое питание выбрала я?
Я периодически меняю питание, стараюсь подбирать наиболее комфортные для организма продукты и осознано я делаю это примерно год. И у меня то прибавляется пару килограмм, то уходят. Чтобы добиться идеально результата, я стараюсь создавать дефицит калорий, но в стресс свой организм не ввожу. И я люблю себя, я выбираю свой внешний вид сама, я стремлюсь к лучшей себе.
Никогда не отчаивайтесь, всегда пробуйте, начинайте сегодня, а не в понедельник.
