Сначала, дорогие читатели, я собираюсь предложить вам примерный рацион питания худеющего человека на неделю, чтобы вы, во-первых, почувствовали, как легко и приятно избавляться от лишнего жира, а во-вторых, поняли сам принцип питания, при котором вы и голодными не будете, и вес не наберете. Обратите, пожалуйста, внимание на то, что это рацион — примерный ! То есть подходить к нему нужно с умом: например, в моем меню стоит на один день овощной суп, а на следующий — грибной. Это я вам предлагаю, чтобы вы не скучали, но если вы сварили кастрюлю овощного супа, то не надо его выливать — ешьте спокойно, пока не съедите, от овощного супа еще никто не потолстел, его в народе так и называют «супчик для похудения». Собственно, от грибного супа тоже не толстеют.
И еще один иомен: если количество того, сколько можно съесть, не указано, то, значит, ешьте столько, сколько хотите. Например, 1 яблоко — это именно одно яблоко, а не два и не три, а вот салата из свежей капусты вы можете съесть хоть килограмм, если, конечно, у вас получится. И ни в коем случае не надо насиловать себя: если, допустим, вы терпеть не можете чай каркаде, то и не пейте его, а выпейте вместо него что-нибудь другое, например стакан воды или зеленого чая. Да, в воде и зеленом чае тоже не надо себя ограничивать, — пейте, сколько вашей душе (и телу) угодно. К слову, по воскресным вечерам вы можете позволить себе выпить бокал cyxoгo вина, особенно если вы ходите в баню, — после бани. Вина, что важно, cyxoгo, а не полусладкого или тем более сладкого! Если же вы не любите алкоголь, то не мучайте себя, не пейте. Если же предпочитаете крепкие напитки, то 50 г водки, коньяка или виски вечером выходного дня не возбраняется.
Очень важный принцип худеющего человека, соблюдать который вы обязаны: ни в коем случае нельзя голодать! А то организм испугается и с каждой еды начнет откладывать запасы, то есть вы будете постоянно испытывать Голод и при этом толстеть. Оно вам надо?
Сейчас я вам расскажу, какие продукты полезны худеющим (именно помогают похудеть), а какие вредны. Полезные продукты вы можете есть в любых количествах и в любое время (за исключением ананаса и киви), а без вредных лучше обойтись, то есть их можно, но не регулярно, а так, изредка, в очень небольших количествах и лучше - по утрам, но точно - не перед сном (перед сном вообще есть нежелательно, об этом я вам уже говорил).
