Что связывает диабет с диетами
Жесткие диеты и диабет: есть ли между ними связь? Оказывается, да! Дело в том, что жесткие ограничения в еде приводят к резкому сокращению мышечной массы. Это чревато тем, что организму становится труднее регулировать уровень сахара. Ведь работающие мышцы активно "вытягивают" его из крови.
А если мышц нет, вся нагрузка падает на поджелудочную железу - орган, который вырабатывает гормон инсулин, необходимый для снижения сахара. С возрастом железа изнашивается и ей становится все тяжелее. Поэтому на фоне недостатка мышечной массы риск диабета возрастает.
Чтобы в борьбе за фигуру не обрасти болячками, худейте под контролем терапевта и не гонитесь за быстрым результатом. Тише едешь - дальше будешь!
Чем опасно избавление от лишних кило на мочегонных?
Бытует частое мнение, что мочегонные - это отличный способ быстро похудеть, согнать отеки и почистить почки.
Но не забывайте: неконтролируемый прием диуретиков несет в себе риск оказаться на больничной койке.
Резкий выход жидкости может спровоцировать мочекаменную болезнь и острейшие колики. Помимо этого, сидя на мочегонных, мы теряем массу полезных веществ. Это не только ухудшает состояние кожи, волос и ногтей, но и способно вызывать нарушение сердечного ритма.
Не хотите себе навредить? Пейте диуретические средства только по рекомендации врача.
Пять способов отказаться от сладкого
1. Включите в меню сложные углеводы.
Они содержатся в крупах, хлебе из муки грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Исследования показывают, что такие продукты хорошо уменьшают тягу к сладкому.
2. Держите под рукой фрукты или сухофрукты.
Если захотелось сладенького, съешьте банан, яблоко, пару штучек кураги или чернослива. Такой десерт не навредит здоровью, но при этом позволит избежать тоски по конфетам.
З. Не покупайте вредные десерты.
Иначе вы рано или поздно их съедите. Чтобы не вводить себя в искушение, обходите стороной отделы сладостей.
4. Высыпайтесь.
Данные ученых показывают, что недосып провоцирует потребность в сахаре. Заведите за правило спать не менее семи часов в сутки.
5. Откладывайте пирожные на потом.
Когда хочется сладкого, скажите себе, что съедите десерт через полчаса или с утра. Велика вероятность, что вы про него уже не вспомните. А если вспомнили, не отказывайте себе в маленьком кусочке. Жесткие ограничения кончаются срывами и перееданием.
Сколько калорий в наших напитках?
Нам часто кажется, что питье - не еда. Вот мы и не считаем энергетическую ценность своих напитков. А зря! Ведь незаметно с ними можно "залить" в себя массу калорий. Сколько именно - смотрите ниже.
Совет: начните записывать, сколько и чего вы выпиваете в течение дня. Затем посчитайте количество калорий в ваших напитках.
Получившаяся цифра не понравилась? Пересмотрите привычки и включайте в рацион более легкое питье.
