«Иногда выход только один – чай с булочкой».
Шутка найдена на просторах интернета.
И хотя она и преподнесена как шутка, в действительности же, некоторые и правда используют эту стратегию для «решения» своих проблем. Что, конечно же, не работает. Проблемы копятся, а булочек с чаем становится больше, также как и килограмм.
Диета и ограничения в еде – мероприятия очень важные, если есть определенные медицинские показания, например, при диабете. Или с возрастом метаболизм замедляется, что опять же является причиной для пересмотра режима питания.
Но в целом наш организм знает сколько и что ему нужно для восполнения сил и ресурсов. Больше необходимой нормы он взять не захочет, если мы к нему прислушиваемся. При условии, если еда для нас - еда, а не единственный способ повысить настроение, позаботиться о себе, побаловать себя, пережить сложные эмоции, почувствовать безопасность, любовь и тд.
Например, у любителей сладкого может быть недостаток чувства безопасности, любви. Так как изначально, в детстве, когда формируется чувство безопасности, защищенности, формируется оно в объятиях мамы, которая кормит ребеночка молоком, а вкус молока сладкий. Получается, что через сладости и сладкий вкус человек может пытаться обрести состояние защищённости, любви, безопасности. Это один из возможных вариантов. Мы сложно устроены, и клубок наших взаимоотношений с едой и ассоциативный ряд надо разматывать в индивидуальном порядке. В данном случае, нехватка состояния безопасности – задача психологического характера и едой ее не решить.
Пища бывает буквальная. А есть «питание» и более тонкого плана. Не зря, иногда используются такие устойчивые выражения, как «пища духовная». К такому виду пищи можно отнести, например, хорошую литературу, близкое искреннее общение, путешествия, учебу, которая захватывает и тд.
И если эмоциональная и духовная пища присутствует в нашей жизни, а качество ее высоко, то обычно мы чувствуем насыщение. И тогда еда находится на своем месте, не более того. И человек не пытается компенсировать едой то, что компенсировать таким способом нельзя. Например, «голодное сердце» булочками не насытить.
Часто во взаимоотношениях человека и еды фигурирует психологический аспект. И если он имеет место быть, но его игнорируют, то в этом случае диеты работать не будут. Может быть временное снижение веса при соблюдении диеты и ограничениях себя на силе воле. А это ведет к накоплению напряжения, которое приводит к дальнейшим срывам и, как следствие, очередному набору веса.
Потому что с психологическим уровнем необходимо работать на психологическом уровне.
В психологии считается, что «лишнего» веса не бывает. Наше тело очень мудрое. Любой наш вес на данный момент зачем-то нам нужен. Он несет определенную функцию. Через этот симптом тело пытается донести до нас важную информацию. И пока мы не осознаем этот функционал и не научимся его нести, тело будет нам помогать. Да-да — это именно помощь.
Например, возьмем безотказного человека, который многим помогает. Плохо не то, что он помогает, плохо то, что эта помощь идет сильно в ущерб себе и своим потребностям. Происходит нарушение баланса, человек много делает для других, а о себе не заботится. Ему очень сложно и иногда невозможно сказать «нет» другим. И даже если на осознанном уровне человеку нормально, то на бессознательном и телесном есть понимание, что баланс нарушен, границы нарушены. Умение говорить «нет», рассчитывать свои силы, заботиться о своих потребностях – признаки здоровых границ. Если эти функции недостаточно освоены, то тело может брать их на себя, наращивая жирок как защитную прослойку между человеком и другими. Тогда работать нужно в том числе с психологическим аспектом: учиться заботиться о себе, учиться говорить «нет».
Считается, что основными причинами лишнего веса являются:
физическое, эмоциональное и сексуальное насилие.
Если данные травмы имели место быть или человек и сейчас находится в очень нездоровой среде, то попытки соблюдать диету, будут как попытки покрасить стены у дома, у которого даже фундамента нет.
В данном случае нет никакой новой стратегии, все просто, если нужен устойчивый результат, то работу с глубинными причинами не получится обойти.
Когда хочется красивый, надежный дом, как минимум необходимо обратить внимание на фундамент.
Автор – эксперт Карпикова Екатерина
Скоро в доступе появится "Дневник ресурсов " от нашего эксперта Екатерины Карпиковой, в котором эта тема будет разбираться подробно с возможностью практической проработки. Следите за нашими постами здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт
Вдохновение визуалом от Not Dressed As Lamb
