Найти в Дзене
СтатьиЕщё
Почему вечером так тянет на сладкое: 5 причин, о которых мало говорят
Иногда человеку кажется, что у него просто слабость к сладкому. Днем он еще держится. А вечером будто что-то переключается. Хочется шоколада, печенья, чего-то вкусного и быстрого. И чем сильнее человек старается себя остановить, тем навязчивее становится это желание...
1 неделю назад
3 частые причины вечернего переедания Часто дело не в том, что человек слишком любит еду. И не в том, что у него нет силы воли. Очень часто вечернее переедание начинается намного раньше. Вот три частые причины. 1. Вы слишком мало ели днем Если днем было мало еды, большие перерывы или попытка держаться на кофе и перекусах, вечером организм начнет добирать свое. Это не каприз. Это закономерная реакция на дефицит энергии. 2. Вы слишком устали После тяжелого дня мозг ищет самый быстрый способ почувствовать облегчение. Еда в этот момент становится не просто едой, а способом выдохнуть, успокоиться и хоть немного переключиться. 3. Вы слишком долго себя держали Когда весь день проходит в режиме нельзя, потерпи, будь хорошей, не ешь лишнего, вечером контроль часто просто заканчивается. И тогда кажется, что проблема в слабости. Хотя на самом деле проблема может быть в голоде, перегрузе и слишком сильном внутреннем давлении. Поэтому вечернее переедание часто начинается не вечером, а утром. С пропущенного завтрака. С усталости. С попытки быть идеальной весь день. Что у вас чаще сильнее влияет на вечер голод, усталость или внутренний запрет?
1 неделю назад
Вы не безвольная. Возможно, вы просто слишком долго держались. Многие срываются не потому, что у них слабый характер. А потому что слишком долго живут в режиме постоянного напряжения. Нельзя это. Нельзя сейчас. Надо потерпеть. Надо быть хорошей. Надо не сорваться. Сначала кажется, что все под контролем. Но потом приходит вечер, усталость, голод, раздражение, и сил держаться уже не остается. И тогда человек думает: Опять сорвалась. Опять не справилась. Опять со мной что то не так. Но очень часто дело не в слабости. Дело в том, что невозможно долго жить на одном самоконтроле. Если весь день себя сжимать, вечером система все равно попытается взять свое. Поэтому первый вопрос не «почему я такая безвольная», а «как долго я уже живу через запреты, усталость и внутреннее давление» Иногда срыв это не поломка характера. А сигнал, что прежний способ больше не работает. У вас чаще это случается после голода, усталости или эмоций?
2 недели назад
Почему вам ничего не хочется - и дело не в лени
Бывает состояние, которое сложно объяснить. Вы просыпаетесь, и вроде всё нормально: нет катастрофы, нет сильных проблем. Но внутри пусто. Не хочется начинать день. Сложно взяться за дела. Даже простые задачи требуют усилия. И в какой-то момент появляется мысль: «Со мной что-то не так» или «Я просто стала ленивой». И почти всегда за этим стоит не лень, а состояние, в котором у человека просто нет ресурса действовать. Здесь есть важный момент, который многое меняет. Желание что-то делать - это не только психология...
1 месяц назад
Время уходит сквозь пальцы: секреты замедления бегущих дней
Кажется, время ускользает всё быстрее. Как будто где-то накануне ещё пахло летней пылью, и вдруг в окна уже смотрит поздняя осень. Был сентябрь — и вот уже зима, елка, серебряные гирлянды в супермаркете и череда коротких дней, сливающихся в единую размытую ленту. Наверняка у каждого был такой момент: пересматривая фотографии, вдруг удивляешься — это было год назад? Или уже два? Для детей время расползается, как поездка в дальний лагерь: неделя кажется вечностью, и каждый день — приключением. А взрослые...
6 месяцев назад
Вдохновение через окно: как природа становится ресурсом
✦ Самое настоящее — это природа. Она не спешит, не подчиняется нашим планам и рутинам: её ритм вечен и непоколебим. Посмотрите в окно. Золотые оттенки деревьев, медленно усыхающие листья, влажный, прохладный воздух — всё это осень. Почувствуйте, как она меняет город и звучит в вас. Остановитесь. Прислушайтесь к себе, что испытывает ваше тело? Комфортно ли ему, хочется ли вдохнуть глубже? Может быть, вы уловили запах сырой листвы, землю, ощущение близости дождя или солнца сквозь облака. Эти мгновения...
6 месяцев назад
Почему осенью вспоминается самое важное: как прожить ностальгию и почувствовать жизнь снова
Сентябрь стучит дождём по стеклу, и мы всё чаще вспоминаем прошлое — с приятной грустью или ощущением, что лучшие моменты остались позади. Осень запускает ностальгию почти ежедневно. Почему? Как с этим быть и вернуть вкус к жизни? Давайте разберёмся вместе. Ностальгия — это одновременно тёплое и печальное чувство, когда воспоминания возвращают уют, детский смех, запахи книг и любимые мелодии. Осенью природа замирает, свет уходит, а в голове появляются кадры из прошлой жизни. Не случайно: уровень «гормона счастья» серотонина снижается, организму хочется красок, тепла и поддержки...
6 месяцев назад
Сложности как главный стимул для мозга: развитие за пределами зоны комфорта
Мозг — невероятно сильная, но капризная структура: эволюция закладывала в него одну простую истину — развитие происходит только при наличии вызова. Когда всё предсказуемо, часть нейронных сетей буквально «засыпает». Только выход за пределы привычного активирует процессы обучения, обновления и нейропластичности. Самые развитые зоны мозга — лобные доли, отвечающие за мышление, самосознание, принятие решений — эволюционно росли под давлением сложности. Именно сложные задачи натренировали нашу самость...
6 месяцев назад
Тревога внутри нас: неожиданные причины, о которых молчат психологи
Тревога часто является не просто эмоциональным состоянием, а сложным сигналом тела о глубинных дисбалансах, которые мы не замечаем. За привычными объяснениями «стресс», «переутомление» или «тяжелый период» нередко скрываются гораздо более тонкие механизмы. Гормональные качели. Щитовидная железа, надпочечники, половые гормоны — все они участвуют в создании того, что мы называем тревогой. Дисбаланс эстрогена в течение менструального цикла может превратить обычный день в эмоциональные американские горки...
7 месяцев назад
Психология невидимых барьеров – почему перемены кажутся такими сложными и как их преодолеть
Перемены в жизни часто кажутся пугающими и сложными.  Но причина этого не в внешних обстоятельствах, а глубже — в нашем подсознании. Там спрятаны невидимые барьеры, которые мешают двигаться вперёд и раскрывать свой потенциал. Что это за барьеры? Это не простые страхи. Это внутренние программы — убеждения, привычки, которые сформировались из прошлого опыта и окружения. Например:  «Я не достоин успеха» или «Лучше ничего не менять» — эти мысли часто тормозят развитие. Они защищают нас от боли и разочарования, но одновременно сдерживают развитие...
7 месяцев назад
Порядок против тревоги
«Мозгу всё равно, где взять спокойствие — в йоге или в расписании. Он просто хочет знать, что будет дальше.» Почему хаос будоражит, а структура лечит Наш мозг работает как прогнозная машина: он бесконечно достраивает «следующий кадр». Когда сценарий понятен, гормоны стресса опускаются, а кора головного мозга спокойно решает задачи. Но стоит потерять нить событий — и лимбическая система включает режим тревоги: растёт кортизол, тело напрягается, мышление сужается. Вывод: чем меньше неопределённости, тем тише внутренний сиренный сигнал...
7 месяцев назад
ВидеоЕщё