Психология-Эксперт

Зима – время, когда жизненные ритмы замедляются, природа восстанавливает силы, отдыхает. Так и для человека – это период замедления, взгляда внутрь себя. Относиться с принятием и пониманием к этому времени года уже поможет облегчить его проживание. Чем же можно улучшить свое настроение в этот период? 1. Движение. Несмотря на энергосберегающий режим, подберите тот вид физической нагрузки, который будет приносить вам радость. Даже активность 20 минут в день будет улучшать не только ваше самочувствие, но и настроение...

Счастье... Такое знакомое, желанное и очень неоднозначное понятие. Счастье - хороший пример абстрактного, субъективного понятия. Каждый видит и чувствует его по-своему. Для того, чтобы куда-то прийти, важно определиться, куда конкретно нам нужно. Так первым шагом к счастью будет понимание...

«Вчера я был умным, и поэтому я хотел изменить мир. Сегодня я стал мудрым, и поэтому я меняю себя» (Джалаладдин Руми) Можем ли мы изменить мир? Как часто задумываемся о том, что все вокруг могло бы стать совсем иначе. Есть одно «но» - мы не можем изменить других людей, без их желания, иначе это будет принуждение, манипуляции, угрозы, но на таких вещах вряд ли можно построить свое счастье и сохранить его на долгие годы. Выход есть – любые изменения начинаются с себя, как минимум, с осознания своей неудовлетворенности чем-то...

«98% успеха меня не греют! За 2% провала – грызу себя и седею!» Маршал Розенберг. Язык жизни. Ненасильственное общение. Благодарность – очень ресурсное состояние. К сожалению, особенности нашей страны в том, что в воспитании детей нескольких поколений было слишком много критики и слишком мало похвалы. Это привело к тому, что у многих картина восприятия себя, мира и других людей нарушилась. Для людей стало привычным фокусироваться на негативе, в том числе и в себе, как это показано в цитате Маршала Розенберга...

У каждого были такие моменты, что надо что-то сделать, но как будто нет сил на это. И тут вам предлагают что-то по-настоящему интересное для вас. Вы можете вспомнить как из ниоткуда вдруг появляется энергия, желание и радость. Что же поменялось? Есть вещи, которые для нас важны и полезны, но у нас может включаться сопротивление их делать. Например, в детстве мы слышали, что забота о себе - это эгоизм, у нас не было здорового примера. Причины сопротивления делать что-то по-настоящему важное для себя нужно исследовать отдельно, работать с этим, и оно будет снижаться...

Если долго делать то что не хочется, то сил не останется даже на то что хочется. Проведем некоторую параллель с темой денег. Деньги, по сути, тоже энергия. Сами по себе деньги не являются ценностью, но на деньги мы можем приобрести то, что для нас является ценностью. На вопрос про деньги люди чаще всего отвечают, что хотят много денег. Но с вопросами «Зачем?» и «Куда вы их потратите?» часто возникают заминки. Деньги можно потратить с пользой для себя, а можно распорядиться ими себе во вред. С энергией все тоже самое...

Отсутствие желания что-либо делать может быть, как минимум, при двух ситуациях – если это длительное состояние, продолжается более 6 месяцев, сопровождается ухудшением сна, общим сниженным фоном настроения, то это может быть признаком депрессии, апатии...

Когда мы чувствуем дискомфорт, то используем разные слова, чтобы его описать. Часто возникает путаница, особенно если речь идёт про похожие состояния, например, про тревогу и стресс. Любое изменение в окружающем мире, которое нас касается, требует реакции...

Близкие отношения приносят как радость, так и тревоги. Причём, на разных этапах отношений поводы для волнений – разные. Единого алгоритма, как с ними справляться, не существует, нужно смотреть по ситуации...

Обсуждаем тему с нашим экспертом Ильей Шабшиным Тревога – нормальная реакция на реальную или воображаемую угрозу. Её функция состоит в том, чтобы мы обратили внимание на проблемную ситуацию и приняли необходимые меры...

«Страх, беспокойство и стресс — это нормальная реакция на воспринимаемые или реальные угрозы, а также, когда мы сталкиваемся с неопределенностью или неизвестностью. Поэтому нормально и понятно, что люди испытывают страх в контексте пандемии COVID-19»...

Автор – клинический психолог, детский нейропсихолог Лариса Дияжева. Наш мозг уникален! Чем больше учёные исследуют его и получают новую информацию, тем больше понимают, как много мы не знаем и сколько ещё секретов в нём спрятано...