Низкий уровень тестостерона и других гормонов у мужчин - обычная ситуация. В одних только Соединенных Штатах более 15 миллионов мужчин страдают от низкого уровня тестостерона, и, что еще хуже, многие даже не подозревают об этом. Если вам больше 40 лет, и вы чувствуете, что не обладаете энергией молодости, сексуальным либидо и набираете вес, вполне вероятно, что у вас упал уровень тестостерона.
Снижение количества гормонов приводит не только к вышеупомянутым симптомам, но и к потере мышечной массы, перепадам настроения, депрессии и т.д. У мужчин, которым не хватает тестостерона и других мужских гормонов, часто возникают проблемы с поддержанием формы. Итак, если вы хотите жить здоровой жизнью, важно обращать внимание на то, что вы едите. Есть ряд овощей и трав, повышающих гормональный фон мужчин.
Листовая зелень
Секрет гормонального баланса начинается в вашем микробиоме - бесчисленные бактерии, работающие в вашем кишечнике, активизируют выработку ваших гормонов. Обычно эти элементы живут на растительных волокнах трав. Эти продукты включают, например, салат, шпинат, рукколу, капусту, брокколи или петрушку. Они содержат такие вещества, как кальций, железо и фолат (естественная форма витамина B).
Грибы
Они содержат полисахариды, которые блокируют фермент ароматазу, превращающий тестостерон в эстроген. Грибы также являются одними из лучших источников витамина D.
Лук и чеснок
Он богат антиоксидантами и полезными активными ингредиентами. Некоторые из них способствуют выработке тестостерона. Особенно вещества кверцетин и апигенин. А чеснок может повысить уровень оксида азота до 200%. Это не только поможет снизить артериальное давление, но и улучшит выработку гормонов.
Квашеная капуста
Это отличный источник витаминов K, C, A и E, которые поддерживают выработку мужских гормонов. Кроме того, квашеная капуста содержит живые бактерии - пробиотики.
Брокколи
Этот вид капусты богат витамином С и А, которые защищают клетки и способствуют выработке гормонов. Кроме того, брокколи содержит фермент, который помогает организму избавляться от эстрогена и, таким образом, оставляет больше места для выработки других гормонов.
Таблетки, гели и БАДы могут вам частично помочь, но лучший способ поддержать вашу мужественность - это естественный способ, то есть сочетание правильной диеты, физических упражнений и достаточного количества сна. Комбинация этих факторов может значительно помочь вам естественным образом вырабатывать гормоны, и вы улучшите общее здоровье. А чтобы это происходило более эффективно, обратите внимание на зелёные овощи - они широко доступны.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм
