Лет 15 назад я влюбилась. И решила сбросить лишний вес.
При росте 160 см я весила 65 кг.
Я полностью исключила из своего рациона:
Все мучное, включая чёрный хлеб и сухари.
Все виды круп ( про клетчатку я тогда не знала).
Все мясное, включая куриную грудку.
Некоторые крахмалистые овощи. Все фрукты ( из-за фруктозы).
Алкоголь и газировку. Все жиры, включая растительный.
Рассказываю, чем питалась:
Завтрак в 8 часов:
Черный заварной кофе без сахара и йогурт без наполнителей.
Обед в 14 часов:
Тушеная капуста на воде с соевым мясом, овощной салат и зелёный чай.
Ужин в 19 часов:
Салат из сырой капусты с морковью немного политый апельсиновым соком.
Зеленый чай.
Для салатов я использовала помидоры, огурцы, листья салата,
Все виды капусты, включая квашеную, зелёный горошек,
сыр тофу, приправы. Салатики я заправляла йогуртом «Активия»
без наполнителя. По вкусу он очень похож на сметану.
Майонезный соус делала сама.
Рецепт простой:
Йогурт без наполнителя ( это основа) – 200 гр.
Горчица -0,5 чайной ложки.
Заменитель сахара, соль и приправы по вкусу.
Таким образом, за полгода я потеряла 15 кг.
Но никому не советую повторять мой «подвиг».
Я полностью исключила жиры. Начался застой желчи.
Как следствие камни в желчном пузыре.
Мои роскошные волосы стали выпадать,
Ногти начали ломаться. Потому, что я исключила хлеб.
Лицо похудело, кожа утратила упругость.
Специальным массажем я смогла ее восстановить.
Но, на это потребовалось время! Три месяца я лечилась.
Это не значит, что надо выбирать вес или здоровье.
Надо изменить режим питания. Раз и навсегда!
Если вы хотите надолго сохранить результат.
Я стала изучать возможности сбросить вес без потерь и голода.
Тема оказалась очень интересной.
Например, нельзя полностью исключать мясо.
Организму необходим животный белок!
Нельзя исключать мучное, там много витаминов группы «В».
Это, как раз, кожа, ногти и волосы.
