Что поесть на завтрак перед работой белорусу и что взять с собой на обед

Как обычно я на работу встаю очень рано. Следовательно надо быстро позавтракать и еще успеть взять обед с собой на работу. Сегодня с утра получилось поесть пирога с йогуртом, баранками, печеньем. На обед я взял риса с отбивными и пару помидоров