Я вас обрадую. Это возможно. И еще больше скажу – многие ваши любимые фитнес-блогеры едят много «запрещенки» и при этом не набирают в весе и дальше демонстрируют свои упругие пятые точки на фоне овсяноблинов.

Сегодня я дам вам несколько крайне простых правил, при помощи которых вы реально сможете есть все что угодно и не набирать вес.

Поехали!

Предупреждаю – правила очень и очень простые. При этом очень и очень надежные.

1. Физическая активность

На достаточно высоком уровне

Если у вас подвижная работа – это хорошо. Но если вы сидите на стуле 24/7, то необходимо заниматься физической активность дополнительно.

Почему?

Все что вы съели мимо кассы (читай вредное) нужно обязательно сжечь, чтобы ваши любимые булочки не отложились на ваших булочках. Ну вы поняли.

Я знаю одного мужчину, который ходит в зал регулярно только ради того, чтобы можно было есть в макдоналдсе и не толстеть. Вот такой любитель фастфуда. Очень стройный и подтянутый любитель, я вам скажу!

Употребление большого количества клетчатки

Взрослому человеку в день необходимо потреблять не менее 30 граммов клетчатки.

Зачем?

Чтобы кишечник хорошо работал – это если коротко.

Особенно это важно тогда, когда в вашем рационе присутствует так называемая «вредная еда». Обычно подобная пища практически не содержит полезной клетчатки, и, наоборот, напичкана сахаром.

Клетчатка способна уравновесить негативное влияние «мусорной» еды на ваш организм – помогает кишечнику переварить неполезные продукты и вывести все быстро и в полном объеме.

Соблюдение дневной калорийности рациона

Да, худеть можно даже на блинчиках со сгущенкой, если питаться с учетом дефицита калорий. А уж удерживать вес и подавно можно на какой угодно еде, если подсчитывать калории. Это правда и с ней сложно поспорить.

А что, вас не предупреждали? В заголовке написано «что угодно». Про количество ничего не сказано.

Так вот знайте – есть то вы можете что угодно. Но! Если хотите удержать вес, с количеством нужно поработать. А если точнее – то дозировать вкусную и вредную еду, чтобы не перебрать по калориям.

Умеренность

Вытекает из прошлого пункта. Но здесь нужно остановиться немного подробнее.

Под умеренностью я имею в виду не слишком частое употребление тех или иных не очень полезных продуктов.

Да, и худеть, и поддерживать вес можно и на блинчиках со сгущенкой и на пельменях и на шоколадках с орешками. Но вот в чем вопрос – все эти продукты не сделают вас здоровыми и красивыми.

Проблемы с кожей, плохое качество тела, неудовлетворительное самочувствие, несварение – это только часть проблем, которая будет преследовать вас при беспорядочно питании.

Постарайтесь сделать так, чтобы доля «приятных вредностей» составляла не более 20% вашего рациона.

Всем привет! Как #есть и не толстеть ? Думаете, это невозможно? Я вас обрадую. Это возможно.-3

Вот такие правила, друзья. К сожалению, не придумало еще человечество волшебной таблетки, чтобы объедаться вкусняшками и не толстеть. Приходится соблюдать некоторые правила, чтобы и красивую фигуру иметь, и любимыми блюдами лакомиться.

Все удачи и пока!