Шаг 1 Отыщите мощный стимул
Вы не нравитесь себе в зеркале. И давно хочется обладать телом вашей мечты. Только неясно как убедить, как заставить себя меняться. Как дать себе пинка? Вместе со своим психологом или самостоятельно выпишите подробно все + и - того положения, в котором вы сейчас находитесь. Далее представьте, что вы уже достигли вашей цели и снова сопоставить все плюсы и минусы. Причины, по которым надо срочно начать бешеными темпами двигаться вперед, станут очевидными. Дерзайте.
Шаг 2 Составьте список стоп-продуктов
Вам нужен четкий список, где будут перечислены все вредные и недопустимые продукты. Итак, вы приняли твердое решение похудеть на определенное количество килограммов. Поэтому вам придется распрощаться с этими продуктами, которые вы возможно очень любили. Иначе ничего не выйдет. Пусть вместо этого на вашем столе будут полезности. А список вредной еды прикрепите на самый мощный магнитик к себе на холодильник, пусть мозолит глаза: жирное, белый рис, сладости, картошка, мучное и тому подобное.
Шаг 3 Фиксируйте все в дневнике
Вообще дневник похудения вести очень полезно. Туда вы будете записывать калории, вашу двигательную активность и вес. Можно это делать в обычном бумажном дневнике или в приложении в вашем смартфоне. Фиксируйте все: что ели, сколько скинули, сколько раз подтянулись, сколько шагов прошли. Оценивайте ваши усилия и ваши результаты. Вы будете видеть свои промахи и победы. Пишите все честно, обманывать вам некого, вы делаете это для себя. Не стесняйтесь поделиться на вашей страничке в соцсетях вашими победами и поражениями, пусть подписчики следят за вами, вам так будет интереснее.
Шаг 4 Пишите шоппинг лист
Отправляясь за покупками, пишите точный список всего, что надо приобрести. Никаких импульсивных покупок. Без списка может появиться куча ненужных соблазнов, особенно если с вами люди которые худеть не собираются, вы точно купите что-то не то. Заблаговременно разработайте себе недельное меню, где не будет всего нежелательного - мучного, жирного и сладостей. И готовьте на здоровье - из разрешенных продуктов. Так вы будете худеть за счет отсутствия пустых калорий и экономить на покупках.
Шаг 5 Соберите сборник ПП-рецептов
Коллекционируйте рецепты правильного питания. В интернете можете завести для этого отдельный блог, будет интересно. Или просто заведите блокнотик специально для ПП-рецептов. Чем их больше, тем лучше, тем меньше вы знаете вредных рецептов, вы же их не коллекционируете. Зачем так делать? Если вы вдруг решили правильно питаться и худеть, вам может быть сложно выдумывать на ходу полезные и некалорийные блюда. Чаще бывайте на поварских сайтах или блогах, слушайте тех, кто рассказывает про сбалансированный рацион и сброс веса. Делитесь кулинарными секретами с вашими единомышленниками, не жадничайте.
