Читала я об интервальном голодании много еще на стадии выбора системы питания. Многое нравилось, кое-что пугало. Но все же именно ИГ мне приглянулось больше всего. В первую очередь отсутствием строгих ограничений: в принципе-то можно все, но выбор продуктов, понятное дело, повлияет и на твой результат.
Поскольку первую неделю я позволяла себе безобразно много всего - то гренки со шпротами, то пару-тройку конфет, то еще чего вредного, ну или в крайнем случае малополезного, то и результаты были самые скромные. Это была такая своеобразная фора самой себе: я как бы начинаю худеть, но пока еще не сильно себя подстегиваю.
Через неделю пришло первое понимание, что приемов пищи-то всего два. А я-то у себя одна. И за эти два приема пищи нужно себе, любимой, дать побольше полезностей. Поэтому выбор еды начал постепенно осознанно меняться. На обед стараюсь есть кисломолочку с отрубями. Возможно и не самое супервкусное питание на свете, но пользы от него куча. Перекусывать я не привыкла, да и порции той же ряженки с отрубями мне хватает до ужина.
На ужин стараюсь выбирать что-то белковое, но пока еще не могу перейти на полностью отварную или запеченную пищу. Грешу жареными куриными котлетками. Но готовлю их без муки и панировки - ни к чему тут лишние углеводы.
Поняла, что с трудом привыкаю к овощам - ну не любила их никогда и ела очень редко. Из овощей любила-то больше всего картофель - а его лучше ограничить (совсем не откажусь, это пока выше моих сил). Зато привыкла пить воду и сейчас два литра воды вмещаются в меня без особых усилий.
Еще пришло понимание того, раньше ела много. Очень много. Вот прям чрезмерно до фига) Начинаешь задумываться, если сейчас с обеда до ужина без проблем можно продержаться на банке ряженке и трех ложках отрубей, то зачем были огромные порции суп+второе+чай с вкусняшкой?
Это, получается, я пихала в себя под тысячу лишних калорий просто так? Ну просто потому что "так положено". Время обеда наступило - изволь иди есть и не задумываться? Как же так??? Почему мы не слушаем свой организм, свое тело? Почему просто едим как не в себя, слепо следуя традициям, не пытаясь выбраться из привычной парадигмы?
Интервальное голодание дало мне понимание того, что на самом деле мне нужно намного меньше еды, чем я привыкла думать. И это на действительно важное достижение - любой процесс в жизни должен начинаться с головы, и похудение не исключение.
И даже эти две недели, малюсенькая капля в том море, которое мне предстоит преодолеть, уже оказались полезны. Начало что-то меняться в сознании. Приходит привычка думать о том, что ты ешь в данный момент, что эта еда даст твоему организму. Надеюсь, что со временем мой подход к питанию изменится более кардинальным образом, и мое тело изменится вместе с ним.
Присоединяйтесь, будем меняться вместе! Мне очень нужны ваши лайки и ваши советы!
