🤬Я ем мало, а вес стоит‼️
Самый распространённый вопрос в поисковиках. Ем мало, все варёное, а вес не меняется.
⁉️Хочется сказать, вы серьезно?! ⠀
90% тех, кто так считает, ест не просто НЕ мало, а как мужчина-спортсмен! ⠀
❓Что делать? ⠀
☑️Берём блокнот или скачиваем программу FatSecret. ⠀
☑️Покупаем кухонные весы. Вот без них - никуда! На глаз определить вес пищи очень сложно, а для новичков невозможно! ⠀
☑️Поэтому взвешиваем ВСЕ! ⠀
У вас маленький ребёнок и вы его кормите? Пара ложек, что вы доедаете за ним, к концу дня могут составить от 100 до 500 лишних ккал к вашему рациону! ⠀
☑️Так что задание первое - записываем каждый грамм, который поступил к вам в рот. ⠀
☑️И это касается не только еды! Соки, морсы, кофе - это все приносит лишнюю калорийность. ⠀
☕️Вы вообще задумывались, что кружка латте по калорийности равна целой порции 9% творога? ⠀
☑️Поэтому, начинаем. Записываем ВСЕ, что вы съели или выпили. Это важно.
❕Так вы увидите, как «мало» стало совсем «не мало». А для похудения не важно, чего вы «пере ели». Лишний белок, так же не даст вам похудеть. ⠀
❕Поэтому съедать лишнюю порцию варёной грудки и думать, что он неё хуже не будет - это в корне неправильно.
