Да, мои хорошие, можно питаться тем, что любишь и при этом снижать вес👍🏻
⠀
Тут главное, знать время, когда и что можно.
Я себе не запрещаю сладенькое и вредненькое.
Вот этим пунктом меня и приманила #системаминус60 Всю вредную вкуснятину можно на завтрак! Да, утром хоть картошку с салом ешьте 😆
⠀
На обед уже более здоровая пища идет: мяско/можно колбасу/субпродукты/морепродукты и т.д., овощи, крупы/макароны тв.сортов и т.д.
Кисломолочку можно в любой прием пищи.
⠀
На ужин, обязательно смотрю совместимость продуктов по таблице минус 60. Если едим мясо, то только его! Редко добавляю немного овощей. Можно творог с яблоком/киви/слива/цитрус. Крупы сочитаюся с фруктами и овощами.
⠀
Вся информация по совместимости есть в интернете, но я добавила таблицу, которой часто пользуюсь сама.
❗Завтрак/обед/ужин - СТРОГО В ОДНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ.
Подберите для себя удобное время, пусть это будет, например -
09:00/13:00/17:00
08:00/12:00/16:00
07:00/перекус в 09 или в 10/13:00/18:00
И т.д.
✔️Помним, все вредное на завтрак! ✔️Ужин до 18:00. В крайних случаях ужин можно сдвинуть на 19:00.
✔️Порция до 300гр
✔️Пить чистую воду сколько душе угодно
✔️Пмтайтесь разнообразно. Если сидеть неделю на гречке и варен.грудке - итог очевиден 🤣
⠀
Если возникли вопросы, давайте разбирать вместе 💡
