Сегодня фаст-фуд – это самая популярная еда, рестораны быстрого питания открываются на каждом шагу. Но адепты ЗОЖ активно пропагандируют отказ от такой пищи, поскольку она способствует набору лишнего веса. На самом деле, все не так страшно. Даже в «Макдоналдс» можно найти блюда, которые не навредят здоровью или фигуре. Разбираем варианты.
Завтрак
1. Каша из овсяных хлопьев
Энергетическая ценность около 150 ккал на 100 граммов.
Особой пользы каши из ресторанов быстрого питания не принесут, ведь их готовят из хлопьев, которые завариваются кипятком. Чтобы добиться быстрого приготовления, хлопья обрабатываются до такой степени, что теряют почти все витамины и минералы.
2. Чикен фреш макмаффин
Энергетическая ценность около 320 ккал на 100 граммов.
Если вам не подходит овсянка, купите чикен фреш. В этом блюде энергетическая ценность в два раза больше, учтите это при выборе дальнейшей пищи. И во время заказа попросите администратора убрать соус.
Обед
1. Шримп ролл, фиш ролл или цезарь ролл
Энергетическая ценность около 450 ккал на 100 граммов.
Если вы сидите на диете, то такой обед для вас самый подходящий. Единственное условие – попросите не добавлять в блюдо соус, поскольку такая заправка даст вам порцию трансжиров и пустых калорий.
Ужин
Салат «Цезарь»
Энергетическая ценность около 280 ккал на 100 граммов.
Ужинать нужно легкой пищей, особенно если вы планируете пойти в спортзал. В «Макдоналдсе» цезарь заправляют соусом и маслом. Попросите персонал исключить эти ингредиенты из блюда, чтобы облегчить ваш прием пищи.
Овощной салат
Энергетическая ценность около 700 ккал на 100 граммов.
Энергетическая ценность салата в 4 раза меньше, чем «Цезаря». Ваша совесть будет чиста, если к салату вы закажете еще 6 чикен макнаггетсов. Но если вы уже достигли своего лимита по калориям, то такую добавку лучше не покупать.
Перекусы
Морковные палочки и яблочные дольки
Энергетическая ценность от 28 до 38 ккал на 100 граммов.
Эти блюда можно причислить к самым здоровым в «Макдоналдсе». Морковные палочки и дольки яблока прекрасно вписываются в любую диету.
Капучино и латте 0,3 л
Энергетическая ценность около 130 ккал на 100 граммов.
Если вы хотите унять легкое чувство голода, вам может подойти обычная чашка кофейного напитка. Кофе без сахара отлично взбодрит и не нагрузит организм лишними углеводами.
Если вы соблюдаете диету, то рестораны быстрого питания – не лучшее место. Ведь большая часть меню – это сплошные жиры, углеводы и огромное количество калорий. Но если вдруг кроме фастфуда ничего нет поблизости, то низкокалорийные блюда вполне помогут вам пережить этот день. Такой прием пищи не повлияет на вашу фигуру, если вы не возьмете за привычку питаться в подобных заведениях на регулярной основе.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.
