Статистика безжалостна - 80% людей пытающихся похудеть с помощью диеты и других ограничений не добиваются своей цели, только 20-и процентам людей, сумевшим похудеть удается не вернуться к своему прошлому весу в течение года, к подавляющему большинству килограммы возвращаются, иногда с лихвой.
Основная причина заключается в том, что любое ограничительное пищевое поведение приводит к срывам, и эти срывы носят затяжной характер, а после срыва человек разочаровывается и возвращается к своим старым пищевым привычкам.
Пищевые привычки не поменять мгновенно, изменение привычек довольно упорная и монотонная работа. Нужно выбирать какой-то один аспект пищевого поведения и стараться с ним работать.
Например, вы можете начать приучать себя пить регулярно нужное количество воды (пост про то, как рассчитать это объем индивидуально для вас, есть у меня в ленте). Даже такая, на первый взгляд, простая привычка повлечет за собой ощутимые изменения, например, вам придется следить за количеством выпитой воды, обеспечить себя доступностью воды на рабочем месте или в пути. Все это может вызывать сопротивление и желание бросить. Тут важно понимать, даже если вы откатились на шаг назад, сорвались, нужно проанализировать произошедшее и двинуться вперед, постепенно добавляя новые здоровые пищевые привычки.
На пути изменения пищевых привычек хороши любые средства - работа с психологом по пищевому поведению, самостоятельное изучение темы питания, поддержка родных и близких.
Избегайте пищевые ограничения и диеты, худеть можно и нужно на привычном вам рационе, старайтесь менять свои пищевые привычки и пищевое поведение, будьте настойчивы и достигните нужного результата! Подписывайтесь, я продолжу рассказывать о питании и его психологических аспектах. Всем здоровья! #психолог_тарасов