Здравствуйте, подписчики и гости нашего канала. Хочу поделится с вами рецептами ни только вкусными, но и полезными.
№1 ОВСЯНКА.
Эта очень полезная каша не только тем кто на диете. Но и отлично подходит для всех людей. Овсянка контролирует наш аппетит. Снижает уровень холестерина в крови. Также в ней содержатся витамины группы В1, В2, Е. И советуют овсянку людям у которых проблемы с желудком и кишечником.
Я готовлю овсяную кашу в микроволновой печи за пять минут.
Продукты: ( 2 порции)
- Хлопья овсяные - 1 столовая ложка.
- Яблоко - 1 шт.
- Корица молотая - 1/4 чайной ложки.
- Соль по вкусу.
- Вода 2 столовые ложки.
- Кленовый сироп - 2 столовые ложки.
- Орешки (пекана) жареные - 1/4 стакана
Способ приготовления:
1. В емкости для микроволновой печи смешайте овсяные хлопья, воду и крупно нарезанные яблоки (с кожурой, но без сердцевины). Также добавляем корицу и соль.
2. Накрываем крышкой и отправляем в микроволновую печь, примерно на 8 минут.
3. Яблоки должны стать мягкими, а овсянка впитает в себя всю жидкость.
4. Достаем с печи и добавляем клиновый сироп. Если под рукой нет сиропа, то можно добавить немного меда. Но тогда сахара в завтраке будет больше. Учитываем все моменты, если вы считаете калории. А если вы ведете активный образ жизни и хотите здоровый завтрак, то мед идеально подходит вместо сиропа.
5. Раскладываем кашу по тарелочкам и добавляем орешки.
6. Приятного аппетита!!!!
№2 ЯЙЦА
Яйца любят почти все. И блюд из яиц можно приготовить просто массу. Так вот в одном яйце содержится 12 различных витаминов, в том числе и витамин D, которого чуть меньше чем в рыбьем жире. Поэтому кушать на завтрак яйца это полезно и вкусно.
На выходных, я готовлю вот такой полезный завтрак, Кабачки с яйцом....
Переходите по ссылке и смотрите рецепт с пошаговыми фото.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.
Подписывайтесь на наш канал. Всегда вкусно и полезно.
