Если ваш ребенок посещает школу, то вы должны обеспечить ему полноценное питание. Его меню должно быть насыщено всеми необходимыми для организма веществами. Однако перекармливать ребенка тоже не следует. Иначе у него могут начать откладываться жиры. А как мы знаем, избыточный вес очень опасен для здоровья.
Что должно входить в детский рацион? Напомним, что основным строителем органов считаются белки. Стоит отметить, что детский организм лучше всего перерабатывает молочный белок. Поэтому вам нужно постоянно предлагать юному созданию молочные продукты.
Однако про мясо тоже забывать не следует. Организм вашего ребенка очень нуждается в фосфоре и кальции. Поэтому вам желательно пару раз в неделю давать чаду рыбу.
Что касается яиц, то их лучше всего давать ребенку в виде яичницы три раза в неделю. Для того, чтобы у чада улучшилось пищеварение, вам надо постоянно предлагать ему овощи и фрукты.
В детский рацион непременно должны входить каши, вермишель и картофель. Напомним, что эти продукты обеспечивают организм сложными углеводами.
После трапез можете давать юному созданию сладости. Однако вам не следует забывать, что детям можно потреблять лакомства в ограниченных количествах. Ведь излишнее потребление данных продуктов влечет за собой сбой метаболизма.
Чаду также необходимы хлебобулочные изделия. Они стабилизируют деятельность нервной системы и пищеварение. Предпочтение желательно отдать хлебу, созданному из муки грубого помола.
Каждому ребенку нужно каждый день потреблять всевозможные соки и компоты. Никогда не предлагайте юному созданию консервы и копчености. Ему необходима здоровая пища.
Как лучше всего сочетать продукты?
Перед трапезой предлагайте чаду сырые овощи. Они активизируют деятельность желудка.
Не давайте ребенку белки разного происхождения одновременно. Ягоды и фрукты давайте ребенку в качестве перекуса.
Если чадо отказывается от принятия пищи
Если ваш ребенок практически ничего не кушает или вообще отказывается от еды, то это может указывать на то, что он перед трапезой потребляет сладкую газировку или какие-либо лакомства. В данном случае вам не следует удивляться тому, что у вашего юного создания нет аппетита.
