Обычно говорят так: "Надо выпивать 2 литра воды в день, не считая соков, чая, кофе и других жидкостей". Возможно, это связано с рекомендациями национальных диетологических ассоциаций. А может, это было маркетинговой уловкой производителей бутилированной воды. Нельзя сказать, что это миф. Скорее неточность в формулировке.
Человеческому телу необходима вода, другое дело, что необязательно это должна быть именно чистая питьевая вода. С одной стороны, чистая вода действительно очень важна для нашего организма. С другой, нет доказательств, что здоровый (!) человек, который потребляет достаточное количество любой жидкости (чая, молока, сока), а не чистой воды, может таким образом навредить своему организму.
Или, наоборот, выпивая большее количество чистой воды, здоровый человек вряд ли получит какие-то дополнительные преимущества в плане здоровья. Практически все, что мы едим или пьем, содержит воду, поэтому количество именно чистой воды в рационе - вопрос спорный. А как же кофе и чай, которые являются мочегонными?
Нужно ли пить дополнительное количество воды, чтобы компенсировать этот эффект? Существует мнение, что содержащие кофеин напитки не могут идти в счет воды, поскольку обладают мочегонным действием, то есть приводят к большей потере воды, чем к ее получению.
Однако несколько сравнительных исследований показали, что нет различий в насыщении водой организма между группами здоровых взрослых людей, употреблявших содержащие кофеин напитки или просто воду. Еще один аргумент в пользу питья именно чистой воды - это утверждение, что если человек испытывает жажду, то наступило обезвоживание и ему срочно необходима именно вода.
Это не совсем так. Человеческий организм устроен так, что мы чувствуем жажду задолго до того, как происходит значительная для здоровья потеря жидкости в организме. Человек не может "забыть" про настоящую жажду, так как организм в случае опасности обязательно будет напоминать ему об этом, а жажда будет становиться нестерпимой.
Правда, некоторые специалисты предлагают пить заранее, чтобы предотвратить усталость, сонливость, снижение работоспособности. Однако не важно, чем именно будет восполнена нехватка жидкости. Таким образом, потребность в воде и жидкости в целом зависит от многих факторов.
Например, от климата, активности человека, состояния здоровья (например, при некоторых заболеваниях почек требуется строгий питьевой режим). Однако нет жесткой необходимости выпивать строго 8 стаканов воды или 2 литра воды в день, если на то нет особых показаний. Скорее нужно довериться своему телу.
Спасибо за ваше внимание. Желаю всем удачи и успехов. Будьте здоровы!
Не слащавый "менс физик"! Вугар Махмудов
Бодибилдинг - это искусство! Рамзес Тлякодугов. Недельный сплит и тренировка груди
Является ли мышечная боль показателем хорошей тренировки?
Бодибилдер-веган это реально? Пример Сергея Соболько
Благодарен всем прочитавшим! Подписывайтесь на канал. Ну и жмите палец вверх!
