Сегодня завтракать пошла на 30 минут раньше, уж очень хотелось есть. То , что я стала по утрам хотеть есть - очень хорошо для меня. Последние лет пять на завтрак - кофе и до обеда , а то и в обед, толком не ела. Если ориентироваться на циркадные ритмы организма, то активность щитовидной железы выше в первой половине дня. Соответственно всё , что поступило в организм в виде энергии ( пищи) , будет максимально расходоваться в течении дня. Во второй половине дня начинается замедление процессов, в том числе и пищеварительных. Именно с этим связана рекомендация делать ужин более лёгким. Если поступившая энергия не успеет переработаться, то она неминуемо отложится в жировое депо. У меня с завтраками давняя проблема - по утрам есть не хотела, хотя в то время ужины не были плотными. И вот, спустя три месяца, режим начал восстанавливаться.
Завтрак в 9:30
Проснулась довольно рано. Время свободное было, решила на скорую руку пожарить лепёшки с творогом и зелень. Тесто - мука, вода, соль. Жарила на сухой сковородке. В творог добавила зелень - собрала всю, что была в наличии. Два запечённых яблока и хурма. Кофе допивала с пахлавой с фисташками.
Обед в 14:00
На обед ложка запаренной гречки, помидор и фермерская п/к колбаса. В колбасе всего в меру, самое приятное - не пересоленная. Колбасу делают под заказ и предупреждают, что срок её хранения не более 5 суток, т.к. в ней нет консервантов и других добавок. В колбасе - говядина, курица и свинина. Копчение натуральное. Хозяйство не большое, поэтому не часто балуют нас колбасой.
Ужин в 17:15
На ужин три не больших фаршированных перца ( хотя на фото смотрятся большим размером). На этот раз фаршировала куриной грудкой. Так получилось, что в нашей семье куриную грудку никто особо не любит. Я её замораживаю и потом отправляю на фарш. А вот котлеты, фаршированные овощи с ней едят хорошо.
За день съела 1305 ккал. БЖУ 0,9/ 1,0/ 2,7( чуть белка не добрала), сахара 23,37 гр. Воды выпила 1,6 литра.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки.
Продолжение следует...
