Яблоко – это самый популярный фрукт на планете. На каждого жителя Европы приходится по 25 кг яблок в год! Многие диетологи добавляют яблоки в рекомендации по здоровому питанию и в программы по детоксу. Давайте разбираться, что произойдёт с организмом, если есть яблоки ежедневно.
1. Яблоко способствует похудению
Яблоки содержат мало калорий – всего 50-60 на 100 грамм. Гликемический индекс яблока, т.е. его влияние на уровень сахара в крови, довольно низкий. Важно помнить, что яблоки лучше всего есть сырыми и целиком, а не в виде компотов, соков или по кусочкам. Как альтернативу можно использовать фруктовое пюре АВС, т.к. в нём сохранены все полезные свойства сырого яблока, благодаря особой «холодной» обработке. Кстати, в этом фрукте содержится пектин, который поглощает воду в пищеварительном тракте. Волокна яблока начинают набухать от воды и занимать больше места в желудке – таким образом, вы дольше чувствуете себя сытыми.
2. Яблоки положительно влияют на зубную эмаль
Яблоки помогают бороться с кариесом благодаря антиоксидантам полифенолам, которые создают что-то вроде защитной пленки и предотвращают возникновение зубного налета. Умеренная кислотность яблока блокирует действие бактерий. Да, употребление яблока не заменит чистку зубов, но для экспресс-очищения ротовой полости вполне подойдёт.
3. Яблоко укрепляет иммунитет
В яблоках содержится много витамина С, а также витамина А, магния и железа. Этот фрукт уменьшает сердечно-сосудистые риски и снижает воспаления дыхательных путей.
Будьте здоровы!
Статья была интересной? Ставьте 👍 и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе самых полезных новостей!
