Многие привыкли есть и не задуматься о том, пользу или вред принесёт данная еда организму. Особенно когда мы сильно хотим кушать, на первое место мы ставим потребность "набить" желудок.
Ежедневно в день рекомендуется потреблять 30г клетчатки. Большинство людей потребляет недостаточное её количество, но так же и перебор клетчатки вреден (35г) и может вызвать тошноту, понос, рвоту, вздутие живота.
СПИСОК ПРОДУКТОВ КОТОРЫЕ ОБЕСПЕЧАТ ВАМ 30Г ПИЩЕВЫХ ВОЛОКОН:
- 9 бананов;
- 9 апельсинов;
- 3 запечённых картофеля;
- 15-20 яблок;
- 9 морковок;
- 240г зелёного гороха;
- 450г чернослива;
- 120г кураги;
- 420г готовых бобов.
