Огни ночного гоЛода.
⠀
Недавно в прошлых постах мы обсуждали время приема пищи, теперь хотелось бы поговорить о том, что же можно есть перед сном.
⠀
Когда мы ложимся спать, все процессы в организме замедляются и важно обеспечить организм ресурсами для работы, но не перегружая его. Так же важно и не ложиться спать голодным. В идеале конечно последний приём пищи за 3-4 часа до сна, но что делать если не получается поесть вовремя, а организм перегружать не хочется?
⠀
Подойдут не жирные продукты, которые наш организм без излишней нагрузки сможет переварить.
⠀
✅Овощи: свежие, тушёные, варёные. Овощи довольно неплохо перевариваются нашим организмом, но не стоит употреблять крахмалосодержащие овощи, так что картофель исключаем.‼ В идеале овощной салат.
⠀
✅Кисломолочные продукты: творог, сыр. В овощной салат неплохо добавить сыр Фета, творог лучше употреблять без сахара с лёгким йогуртом. Сметана и сливки не желательно.
⠀
✅Цитрусовые. Но будьте аккуратны с грейпфрутом☝️, слишком много о нем противоречивой информации, поэтому, кому верить не понятно, а вот апельсинчик в самый раз. Так же можно немного ягод (немного- это немного, грамм 100-150). Не рекомендуется дыня (хотя я ем 😄)
⠀
✅Мясо птицы. Тоже можно, если не жирное, без кожи, опять же с гарниром из овощей.
⠀
✅Морепродукты: креветки, кальмары, мидии- в небольшом количестве не доставят дискомфорта.
⠀
✅Мясо белой рыбы, только не жареное, лучше посолить, поперчить, лимонный сок и запечь в духовке при 180° 15-20минут (зависит от размера порции)
⠀
‼Жареное мясо, картошка с грибами, торт, жирные сливки- исключить.‼
⠀
Всем здоровья 🤗
