Я застряла на 82 кг. Топчусь на месте больше трёх месяцев.
Максимальный был 103,5 кг при росте 168 см.
Что бы не делала, вес всё тот же плюс-минус килограмм. Пробовала интервальное голодание, бегала по утрам, затем ничего не делала, ела всё подряд. А результат тот же. Замкнутый круг.
Собралась с мыслями, решила вернуться к диете Дюкана. Этап "Атака" был пройден до каникул. Начинаю "Чередование".
"Атаку" дольше 6 дней продолжать нельзя, об этом говорит сам Дюкан. Даже если были нарушения и начало прошло не идеально, нельзя увеличить продолжительность чисто белковых дней. Учитываем ошибки и продолжаем дальше на чередовании.
Овощи мне передала мама из деревни. Квашеная капуста, заморозки, маринованные огурцы. У меня ещё остался кабачок, свёкла, морковка. Закупок было немного. Больше для перекусов.
Есть у меня такая вредная привычка, кусочничать у холодильника. Даже чуть-чуть попробовать это тоже считается за приём пищи. Кто на подсчёте КБЖУ такие небольшие кусочки нужно учитывать и фиксировать.
У меня подсчётов нет. Поэтому на вредную привычку покупаю крабовые палочки, ветчину. Вкусненько и в диету вписывается.
Из того, что нельзя, взяла творог с добавками, йогурт с наполнителем (жирность 1%), пудинг. Всё маложирное. Это не на один день. На Дюкане такое нельзя. Для себя, зная характер, лучше перекушу чем-нибудь таким, чем возьму кусок колбасы или хлеба.
Ещё перебить аппетит когда хочется чего-то не знаю чего мне помогают консервы. Во времена ПП избегала такой еды, считала, там много соли, будет задержка жидкости. Часто читаю что для похудения нужно отказываться от солёного.
Лирическое отступление. Начитавшись интернета отказалась от соли. Готовила на пару, строго следила за солью и сахаром в составах продуктов на этикетке. Заменяла соль специями, как советуют блогеры, не помогло, без соли не вкусно. Продержалась две недели. Было не вкусно, пресно, приходилось постоянно носить с собой контейнеры с едой, в магазине ничего не купить, кроме фруктов, овощей и молочки. Сбросить пару килограмм получилось, но они сразу же вернулись обратно.
Мои покупки.
До овощей всего два дня, как-нибудь продержусь.
