Кофе и зеленый чай на ночь — идея так себе. Особенно, если вы страдаете бессонницей и не можете похвастаться хорошим и крепким сном. Замените свои любимые напитки с содержанием кофеина не менее вкусными, а, главное, полезными «снотворными». Готовьте себе эти простые успокаивающие напитки перед сном, если хотите быстро уснуть и хорошо выспаться. Ну и просто для того, чтобы насладиться их вкусом и ароматом!
Чай с ромашкой и цедрой лимона
Ничто так не успокаивает, как известная всем ромашка. Возьмите 1 чайную ложку цветов ромашки и залейте 200 мл горячей воды. Оставьте настаиваться на 10 минут, затем добавьте щепотку лимонной цедры и подождите еще три минуты. Затем процедите напиток и при желании добавьте ложку меда или другого подсластителя.
Имбирно-цитрусовый напиток
Возьмите кусочек свежего корня имбиря (2 см) и натрите на терке. Залейте имбирь 200 мл кипятка и дайте настояться, пока вода не остынет. Затем добавьте сок одной дольки апельсина (лимона) и добавьте сахар по вкусу.
Банановый коктейль
В бананах много триптофана — аминокислоты, которая участвует в выработке гормона счастья. А еще в нем предостаточно калия и магния, позитивно воздействующих на нервную систему. Бананы успокаивают нервы и расслабляют. Просто добавьте банановое пюре в теплое молоко, приправьте щепоткой корицы и пожелайте себе самых сладких снов. А какие еще десертные блюда на ночь можно приготовить без вреда для фигуры, вы узнате на этом курсе!
Кокосовая вода
Это невероятно полезная вода, обогащенная важными витаминами для нормальной работы нервной системы. Выпейте стакан этого фруктового напитка после тяжелого рабочего дня, изнурительной поездки, тренажерного зала или перенесенного стресса. Витамины группы В, магний и витамин С в составе кокосовой воды подарят ощущение спокойствия и безмятежности, а также укрепят иммунитет.
Вишневый сок
Вишня — классный источник магния, калия и витамина С. Приготовьте натуральный вишневый сок из свежей или замороженной ягоды. Это настоящий спасительный напиток для тех, кто долго не может уснуть. А еще в нем имеются различные фитонутриенты, участвующие в выработке гормона мелатонина. Этот важный гормон отвечает за продолжительность и качество сна. И никаких специальных биодобавок не понадобится!
Пейте правильные напитки и тогда ваше самочувствие будет на высоте!
