Интуитивное питание (ИП) сейчас переживает бум. Этот подход пропагандирует следующее: прислушивайтесь к сигналам собственного тела (голоду и насыщению), чтобы регулировать вес и пищевое поведение в целом. Но одно дело ИП для взрослых людей, и совсем другое – для детей. Часто родители сталкиваются с проблемой: ребёнок отказывается есть. В этот момент возникает дилемма, стоит ли его заставлять или (согласно теории ИП) подождать, пока сам проголодается? Давайте рассмотрим несколько ситуаций.
1. Ребёнок может отказываться от еды по разным причинам: плохо себя чувствует, не нравятся конкретные продукты или он просто не голоден. Ни в одном из этих случаев не нужно заставлять ребенка. Это вызывает отвращение к еде и формирует нездоровое пищевое поведение. Кроме того, подобными действиями вы можете вызвать конфликт.
2. Если ребёнок отказывается от еды из-за плохого самочувствия – давайте ему побольше тёплой воды. Из-за болезни аппетит снижается, но всего на несколько дней.
3. Если малышу не нравятся какие-то конкретные продукты, то попробуйте действовать постепенно. Предлагайте продукт до 10 раз с интервалом в месяц, можно в разных формах. Например, яблоко в виде пюре или дольками. Если на 10-й раз вы получаете отказ, замените продукт на аналогичный по содержанию полезных веществ.
4. Когда ребёнок капризничает и не ест, с этим также можно справиться без скандала. Создайте режим питания: так он проголодается к нужному времени. На перекус оставьте только фрукты или овощи. Кроме того, ни в коем случае не кормите во время просмотра телевизора или во время мобильных игр (и сами так не делайте!). Дети должны осознанно понимать, что именно они едят.
5. Не заставляйте доедать, как и советуют гуру интуитивного питания. Дети прекращают есть тогда, когда они наелись. В будущем умение слушать свой организм очень пригодится. Кстати, дети копируют поведение взрослых, в том числе и пищевое. Поэтому будьте примером и питайтесь правильно, выбирайте полезные перекусы (например, пюре АВС для второго завтрака), ешьте за столом, не пропускайте приемы пищи.
Будьте здоровы!
