Утро началось спокойно. Пила воду, ждала, когда проголодаюсь. Неуёмное желание поесть прошло, чему я очень рада. В дни обжорства было чувство переполненного желудка и ощущение, что эпигастральная область начала "выпирать". Для меня очень не приятное ощущение. Есть захотела к 11 часам и пошла готовить себе завтрак.
Завтрак в 11:20
Запеканка с отрубями и яблоком. Всё яблоко не поместилось в форму, доела его просто так. Ну и конечно же кофе. Добавила курагу в шоколаде. Сытно и легко.
На улице похолодало и идёт дождик, выходить не охота. Младший сын просился на улицу, побегать по лужам. Оделись потеплей и на прогулку. Воздух свежий и чистый. Гуляли с удовольствием.
Как не странно, но после прогулки есть не хотелось. Старший сын занят своими делами, просил его не отвлекать. И решили мы с младшим посмотреть мультики и попить чаю. Удобно устроились на диване под пледом. Смотрели про домовёнка Кузю. К чаю взяла себе отруби ржаные. Надо же помогать организму избавляться от последствий обжорства))) Хотя я и просто так поесть их не против. Только не забывать, что если ешь отруби, то и жидкости должно быть достаточно. При недостатке жидкости могут быть проблемы с кишечником.
Обед в 15:00
Есть хотелось не сильно, обошлась жаренным яйцом с кусочком хлеба и хурмой. Легко и сытно.
Ужин в 17:50
Из мясного ничего не охота, остановилась на твороге. Просто творог с яблоком. На десерт 30 грамм арахиса в шоколаде с зелёным чаем. Всё, наелась, больше ничего не хочется. Можно спокойно пить воду и не думать о еде.
Честно, на весы вставать боялась. Очень не хотелось увидеть там "подарок" в виде привеса. Как ни крути , а обжорство просто так не проходит.
И когда я увидела привес всего в 200 грамм, радости моей не было предела. Хотя морально настраивалась на большие цифры. С таким привесом справлюсь быстро и безболезненно. Настроение даже поднялось)))))
За день съела 1031 ккал, не добрала 200 ккал . Соотношение БЖУ 0,9/0,8/2,0. Сахара- 20,59. Воды - 1,7 литра.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки.
Продолжение следует...
