Несколько последних дней есть хотела постоянно. Вчера пришлось отменить ужин. И так съела больше нормы. Сегодня утром желания поесть не было, попила воды и в зал. Отрабатывать наеденное ))) В зале занималась 2,5 часа. После тренировки было приятное чувство усталости. Вернувшись домой есть не хотелось, пила воду. Решила, что есть буду только тогда, когда будет чувство голода. Промежуток между вчерашним последним приёмом пищи и сегодняшним - 20 часов.
Обед в 15:00
До 15 часов есть не хотела совсем. Было такое ощущение, что недавно плотно поела. Вот так, трескать лишнее. Получается, что вчера наелась на два дня вперёд. Хорошо, что вовремя мозги включились и не стала ужинать . Творог без добавок. Хурму съела одну. Кофе с половинкой пирожка с курицей и курагой в шоколаде. Еды более чем достаточно.
Учитывая, что сегодня первый приём пищи поздний и долго есть не хотела, решила ужин сделать чуть позже. Если бы была уверена, что вечером не буду хотеть есть, то не стала бы и сегодня ужинать. Но, как известно, чувство голода - враг худеющих. Да и сильный недобор по калоражу не на пользу будет. Организм быстро уйдёт в режим экономии, замедлится метаболизм. Всё , что поступит, будет в запасы откладываться.
Ужин в 18:30
К этому времени есть хотелось, но не очень сильно. Поэтому и еды было взято ровно по аппетиту. На ужин куриная лапша, добавила отрубей и хлебец с творогом с какао. Десертом выступила хурма. С количеством еды угадала. Вечером пила чай с чабрецом и воду. Чувства голода не было.
За день съела 1007 ккал, соотношение БЖУ 0,7/ 0,6/ 1,8 . Сахара - 17,50 гр. Воды - 1,7 литра.
Пора взвешиваться. После таких зажоров очень не хочется на весы становиться. Хотя, если судить по одежде, лишних кг не появилось. Завтра утром посмотрю, сколько успела наесть лишнего.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки.
Продолжение следует...
