Майя Плисецкая – самая знаменитая балерина 20-того века. Как говорила сама балерина, она никогда не придерживалась диет. Плисецкая всю жизнь относилась равнодушно к употреблению сладкой и вредной еды, но очень обожала пить пиво и прикусывать жареной рыбой. «Хочешь похудеть, не надо жрать.» заявляла Майя. В чем же секрет ее идеальной фигуры?
Основные аспекты ее стройности заключались в:
1. Постоянные тренировки. Из-за частых тренировок и репетиций Плисецкая забывала поесть.
2. Частое питание. Нужно есть много, но маленькими порциями.
3. Чувство меры в еде. Порция еды должна быть маленькой и не нужно передать на ночь.
Благодаря этой диете можно избавиться от 5 килограмм за 2 недели. Повтор диеты можно осуществить после двух месяцев.
К преимуществам этой диеты будет то, что у вас начнется формироваться привычка правильного питания. Также лучше будет работать ЖКТ. Начнутся очистительные процессы в желудке и кишечнике.
К минусам можно отнести то, что будет очень тяжело не сорваться в первые дни, а также придется запостись весами и свежими продуктами.
Итак, некоторые правила, которые очень важны:
1 правило.
Суп - это индивдуальный прием пищи. Жидкая еда правильно взаимодействует на метаболизм, а также ускоряет работу кишечника. Конечно, если он жирный, на мясном бульоне и с картофелем, то от него не будет пользы.
2 правило.
Соль – это белая смерть. Из-за нее в организме задерживается много воды. От этого появляются отеки и лишний вес.
3 правило.
Нельзя совмещать несколько видов белков. Это плохо отразится на желудке. Из-за этого пищеварительный тракт перегружается.
4 правило.
Раздели свою порцию наполовину. Из-за этого мы не меняем рацион питания, но едим в 2 раза меньше. Такое может получиться не сразу, поэтому съедайте полную порцию, но только в 2 приема. Первую часть завтрака съедаем дома, а вторую на работе.
5 правило.
Забудь о существовании майонеза. Это не соус! И все что сделано из него и на его основе – вредно.
Сидя на диете, обязательно исключаем следующие продукты:
1. Продукты, мясного и молочного происхождения. Они тяжело перевариваются в организме и могут привести к гипотрофии мышц при интенсивных нагрузках.
2. Продукты, содержащие в себе какао. Они нарушают соленой баланс в теле. При физических нагрузках мышцы будут удерживать больше жидкости.
3. Пирожные, леденцы и все, что относится к сладкому и мучному.
4. Жареное и жирное
5. Соли и специи, потому что они задерживают воду в организме.
Продукты, которые можно употреблять:
1. Рыбу, которую запекли в духовке или сварили.
2. Любые овощи, приготовленные разными способами.
3. Злаки.
4. Фрукты, но только в меру.
Типичный прием пищи выглядит примерно так:
Завтрак: овсяная каша, которую приготовили на воде.
Обед: овощи, суп.
Ужин: рыба, овощной салат.
Также в день необходимо выпивать 6-8 стаканов воды в день и пить витамины.
В этой диете очень мало белка, но зато она полна углеводами и клетчаткой, которые помогают быстрому снижению веса. Из-за такого рациона лучше отказаться от большой физической нагрузки, так как вы начнете терять мышечную массу. По утрам можно заняться йогой, гимнастикой или балетом.
Для любителей сладкого, такая диета не подойдет, так как в ней отсутствуют жиры. Для начала нужно отказаться от сладкого, чтобы не мучить себя на диете.
Все диеты с ограничением приправ и специй будут самыми лучшими. Если только ваша цель избавится от жировой прослойки сбросить лишний вес.
Противопоказания:
1. Людям с различными заболеваниями.
2. Женщинам, которые кормящие или беременные.
3. Людям, которым нет 18-ти лет.
Спасибо за прочтение моей статьи. :)
