Для того, чтобы похудеть и привести себя в форму, нужно менять пищевые привычки. На более полезные. Сделать это, не так уж и сложно.
⠀
✅ПЕЙ ВОДУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ
⠀
О важности воды сказано уже много. Для тебя стакан воды натощак должно быть, как почистить зубы. Вода активирует процессы обмена веществ и готовит ЖКТ к работе.
⠀
✅ЗАВТРАКАЙ
⠀
За время сна организм успевает проголодаться, пропуск завтрака для него - стресс, после чего провоцируется замедление метаболизма. Это значит, ЧТО вы съедите потом, ваш организм постарается отложить впрок.
⠀
✅ЕШЬ КАЖДЫЕ 3-4 ЧАСА
⠀
Чувство голода - главный враг стройной фигуры. Успей поесть раньше, чем поймешь, что перестаралась. Главное не увлекайся размером порций (не больше 300гр).
⠀
✅КОНТРОЛИРУЙ ПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛИ
⠀
Соль задерживает воду в организме и является мощным стимулятором аппетита.
⠀
✅ОТКАЖИСЬ ОТ САХАРА В ЧАЕ И КОФЕ
⠀
Чтобы было проще, побалуй себя дорогим чаем, который будет жалко испортить сахаром. Советую молочный улун - вкусный, сладковатый чай.
⠀
✅БЕРИ НА РАБОТУ ЕДУ
⠀
Такая привычка необходима, чтобы научится контролировать количество поступающих в организм жиров, соли и сахара. Купи себе красивые ланч-боксы. Продумывание питания на рабочий день может стать не только хорошей привычкой, но и позволит не переплачивать за обеды, которые лишь прибавляют сантиметры в талии.
⠀
✅ПЕРЕКУС
⠀
Как бы мы ни планировали свое питание на день, от форс-мажоров никто не застрахован. Приучи себя держать на рабочем месте что-то, что может стать полезной альтернативой вредному перекусу. Например, свежие яблоки или орешки, или же творог и натуральный йогурт.
⠀
✅Голод или жажда? Проверяй!
⠀
Иногда кажется, что не наелась или проголодалась слишком быстро после основного приема пищи. Зачастую это банальная жажда. Перед тем, как достать из холодильника вторую порцию еды, выпей стакан воды и подожди 10 минут.
