Именно этот вопрос меня волнует сейчас. С марта месяца я занимаюсь похудением. За 4 месяца я избавилась от 10 лишних килограммов. Сейчас моя задача сохранить достигнутый успех. Мне 40 лет, мой все 58 кг при росте 158 см. В похудении есть продукты, которых опасаются. Расскажу сегодня каких продуктов "боюсь" я.
Когда худеешь резко, то все близкие начинают переживать.
А не заболел ли ты?
А не голодаешь ли ты?
А не переборщишь ли ты?
А не надо ли тебя покормить?
А почему ты худеешь?
А зачем ты худеешь?
А зачем это тебе надо?
И т.д.
А всем так хочется накормить меня) Как будто-то я голодаю, а я ем и очень даже неплохо. Но никто же не верит, что если ешь правильную и здоровую пищу, то худеешь. Конечно, важно не переборщить с дозой Можно и на полезной пище набирать вес.
Что же это за ловушки? И о чём важно помнить питаясь правильной и здоровой пищей?
Я использую дробное питание: завтрак+ обед+ ужин + 2 перекуса.
И вот перекусы и вызывают мои опасения!
Очень вкусный перекус: орехи
Я очень люблю орешки в качестве перекуса (20-30 граммов максимум), для меня любимые миндаль и кедровые. В орехах есть витамины, минеральные соединения, жиры и белки. Но внимание, они опасны своей высокой калорийностью! В миндале в 100 гр 645 килокалорий. ОГО! Не слишком ли это много? В кедровых орешках в 100 граммах- 680 килокалорий, ещё больше.
У миндаля самый низкий гликемический индекс. Этот орех полезен благодаря растительным стеринам, которые снижают уровень холестерина и глюкозы. 20 шт орешков - безопасная доза в качестве перекуса в первой половине дня.
Кедровые орешки - этот продукт может подавлять аппетит. Они полезны для сердца, сосудов и органов ЖКТ. 1 столовая ложка - это та доза орешков, которую можно съесть без опаски в качестве перекуса до обеда.
Чего ещё нужно опасаться?
Шоколад! Все девочки любят шоколад! Ну или почти все. Я точно люблю.К сожалению, мне на работе часто дарят шоколадки.
Шоколад при похудении всегда советуют исключать. Причина в его калорийности. Но при этом шоколад способен ускорить метаболизм, что при похудении особо важно!
Я знаю как это калорийно и , конечно, опасаюсь шоколада) Горький шоколад 539 килокалорий на 100 граммов. Один раз в неделю или максимум 2 раза в неделю, я позволяю себе в качестве перекуса - не яблоко, не творог, а шоколад! Но! Это горький шоколад, то есть шоколад с большим содержанием какао! Худеющим лучше отдавать предпочтение продукту с содержанием какао не менее 70 %. И опять же главное - доза! Мой перекус - это полосочка (3 дольки).
В результате я точно знаю, что во всём важна мера!
Спасибо, что дочитали статью до конца! А у вас есть продукты, которые вы любите, но опасаетесь? Поделитесь в комментариях!
Если статья была полезна для вас, то ставьте лайки, вам нетрудно, а мне приятно!
Подписывайтесь на мой канал, будем худеть вместе!
