В сезон гриппа и вирусных инфекций наиболее уязвимы люди с пониженным иммунитетом, дети, пожилые люди с хроническими заболеваниями, а также беременные женщины. Если вы ждете ребенка в это время, грипп и вирусы - это последнее, с чем вы хотите столкнуться. Во время беременности прием лекарств также ограничен из соображений безопасности ребенка, поэтому лучше защитить себя от болезней.
Еда и напитки опасны для беременных
Вы можете повысить свой иммунитет, сделав акцент на некоторых суперпродуктах, содержащих важные питательные микроэлементы, которые помогают иммунной системе бороться с патогенами.
Какие суперпродукты для хорошего иммунитета беременным?
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи - обязательная часть меню беременных. Они содержат много витаминов, минералов, антиоксидантов, важную клетчатку. Все они стимулируют иммунную систему и помогают лучше защитить организм, особенно уязвимые тела во время беременности.
Старайтесь каждый день разнообразить палитру овощей и фруктов. Чередуйте все цвета, которыми природа окрасила полезную растительную пищу. Особо подчеркните фрукты и овощи, содержащие витамин А, такие как тыква, морковь, сладкий картофель, артишоки, брокколи, шпинат. Они также содержат большое количество клетчатки, которая улучшает здоровье кишечника. Когда кишечная флора находится в хорошем состоянии, иммунная система также хорошо функционирует.
Как следует питаться беременной
Миндаль
Миндаль - отличный орех, который можно перекусить во время беременности. Они являются хорошим выбором для профилактики простуды и гриппа. Горсть миндаля в день может помочь повысить иммунитет и сопротивляемость организма.
Миндаль богат марганцем, рибофлавином и медом, которые способствуют высвобождению энергии. Они также содержат кальций и фосфор, которые укрепляют кости и зубы и помогают укрепить иммунную систему. И последнее, но не менее важное: миндаль содержит фенилаланин, который важен для работы мозга.
Продукты, которых следует избегать во время беременности
Другие важные элементы во время беременности, такие как фолиевая кислота и железо, также содержатся в миндале.
Витамин Д
Витамин D принимает непосредственное участие в процессах иммунной системы. Лучший способ получить его - через солнечный свет. Однако зимой это сложно, потому что солнце ограничено, и мы одеваемся довольно плотно, что не позволяет коже напрямую контактировать с ультрафиолетовыми лучами.
