Рецепты бутербродов для похудения

Мой эндокринолог советует мне есть как можно реже, а вы советуете дробное питание для снижения веса? Кого слушать?

В последнее время я часто слышу  этот вопрос.
Ставьте лайк, цвета осенней листвы, сегодня я расскажу, почему важно научиться правильно перекусывать.

Дело в том, что важно не только, сколько раз есть - но и что. Действительно, кусочничание - очень вредная привычка. Это когда человек ест, "не приходя в сознание", то тут, то там. Здесь травинка, здесь росинка - откуда три цифры на весах - загадка природы. Действительно, углеводно-жировые перекусы - яблочко, орешки, конфетулечка - все это может провоцировать выброску инсулина, разжигает тягу к еде и приводит к лишнему весу и инсулинорезистентности.

Другое дело, когда мы осознанно выбираем продукты и правильно их сочетаем! Здесь есть несколько важных правил:

1. Принцип тарелки. Сочетание продуктов влияет на усвоение, гликемический и инсулинемический индекс. Просто яблоко - даст одну гликемическую кривую, а яблоко с творогом и пектиновым компотом - совершенно иную.
2. Метаболический принцип. Выбирая продукты с термическим эффектом, мы лучше наедаемся и стимулируем обменные процессы.
3. Недопущение долгих голодных пауз помогает контролировать тягу к еде и снижает интенсивность приступов переедания.

Поэтому правильный перекус - важный навык, если вы решили стать стройными навсегда. Особенно если всегда некогда. Особенно если кони все скачут и скачут, а избы горят и горят.

Сбалансированное низкокалорийное питание - самый лучший способ избавиться от инсулинорезистентности и диабета второго типа.

Очень важно чтобы мозг научился думать как стройный. Поэтому давайте на этой неделе потренируем навыки составления быстрых перекусов.

Делайте для себя, для семьи, для друзей и хороших подруг. Если вы хотите стать стройными навсегда, вы должны научиться составлять быстрый, вкусный и полезный прием пищи в любой ситуации.

По ссылке вы найдете урок по бутербродам. Мои любимые рецепты правильных и необычных бутрбродов для похудения.

Какие перекусы делаете вы? Пишите в комментариях.