Спасибо, что читаете наши статьи, можете поддержать автора, подписавшись на наш канал, нажав на жёлтую кнопку.
Чтобы сохранить красоту и здоровье на долгие годы, необходимо добавить в свой рацион ряд продуктов.
Они нужны для отсрочки менопаузы, здоровья сосудов и сердца, долголетия, гладкости кожи.
Женщинам следует употреблять эти продукты максимально часто.
1. Оливковое масло – это источник полезных растительных жиров, требуемых для здоровых сосудов и сердца.
В нем содержится олеокантал, который помогает при раке толстой кишки, молочной железы и печени, остеоартрите.
Этот нутриент имеет противовоспалительный эффект. Мононенасыщенные жиры помогают контролировать уровень сахара.
2. Лосось содержит DHA, EPA, омега-3. Благодаря этому снижаются воспаления, замедляется процесс развития диабета второго типа, сокращается риск болезней сердца. Благодаря этой рыбе даже улучшается настроение!
3. Чечевица – кладезь клетчатки и белка! Среди всех бобовых в ней минимальное содержание жиров. Благодаря низкому гликемическому индексу поддерживается нормальный уровень сахара. А для вегетарианцев чечевица – прекрасный источник белка!
4. Лук – источник антиоксидантов, флавонидов. Эти вещества нужны для здоровья сосудов и сердца.
Одинаковую пользу имеют разные виды лука и чеснок.
5. Миндаль – один из самых полезных видов орехов. Благодаря его употреблению нормализуется давление, уровень сахара и липидов, вес. Также улучшается память.
Миндаль идеален в качестве перекуса, поскольку дает ощущение сытости.
6. Финики содержат магний и кальций, которые незаменимы для здоровья костной системы.
В них также есть лютеин-зеаксантин – антиоксидант, который помогает улучшить здоровье глаз.
7. Куркума благодаря содержанию куркумина позволяет предотвратить блокирование артерий и накопление отложений жира.
Специю можно добавлять в напитки или в пищу.
8. Арбуз содержит цитруллин, который помогает вернуть сосудам эластичность.
Благодаря этому снижается риск сердечного приступа или инсульта.
9. Яйца содержат большое количества белка. Благодаря этому человек длительно время ощущает себя сытым.
В этом продукте много омега-3 и витамина D. Поэтому яичница по утрам никому не повредит!
