Иду домой, поздний вечер, устала, такое ощущение, что сил нет совсем. Получится ли не объесться,ведь мысль только одна: "Устала, хочу есть.." Меньше полугода назад я бы так и сделала.
Но всё изменилось. 4 месяца упорной работы над собой терять очень жаль. Совсем не хочется снова набрать лишний вес. Мне 40 лет, минус 10 кг и при росте 158 см я вешу 58 кг, меня устраивает. как я научилась не объедаться?
Я продумываю меню вперёд на день, на неделю... Стараюсь его придерживаться, но иногда могу позволить себе немного отойти от него.
завтрак: ленивая овсянка
перекус: яблоко
обед: курица+ макароны+ огурец
перекус: орехи
ужин: овсяноблин с начинкой из курицы овощей
завтрак: каша овсяная с орешками и яйцо
перекус: сок без сахара
обед: фарш говяжий с гречкой и огурец
перекус: киви
ужин: творожная запеканка
завтрак: 1/2 сырной лепёшки
перекус: миндаль 30 гр
обед: макароны+ курица+ овощи
перекус: сок без сахара
ужин: яичница из 2-х яиц и томаты
Благодаря сытному и продуманному меню, я не переедаю. И нет желания всё время что-то есть.
Попробуйте! Вам понравится. Все рецепты из этого меню можно увидеть на моём канале.
Подписывайтесь, будем худеть вместе
