Спасибо, что читаете наши статьи, можете поддержать автора, подписавшись на наш канал, нажав на жёлтую кнопку.
Почему некоторые люди стареют быстрее, а некоторые медленнее? Безусловно, это связано с генами, но также с образом жизни и диетой. Есть такая поговорка: «Ты то, что ты ешь».
Что касается кожи и внешнего вида, то это реально. То, что мы едим, влияет на здоровье нашей кожи.
Добавьте в свой рацион перечисленные ниже продукты, и вы увидите, как это положительно скажется на вашей внешности.
Яйца
Яйца очень богаты белком и другими важными питательными веществами (включая фосфолипиды, лецитин, холин, витамины и минералы). У них также правильное соотношение ненасыщенных жирных кислот и насыщенных жирных кислот (2: 1).
Кроме того, они низкокалорийны. Поэтому они являются важным элементом сбалансированной диеты, позволяющей сохранить хорошее здоровье, а также здоровую и упругую кожу.
Яичный белок влияет на выработку коллагена, который помогает восстанавливать поврежденную соединительную ткань кожи. Благодаря этому она тверже и прочнее.
Гранатовый сок
В гранате есть все, что любит кожа: антиоксиданты для борьбы со свободными радикалами, витамины K и C, чтобы сохранить ее сияние, калий, медь, цинк и железо, которые помогают сохранить кожу гладкой и замедлить старение.
Ингредиенты, содержащиеся в этом фрукте, помогают регулировать приток крови к коже и обеспечивать ее хорошее кровоснабжение. Гранатовый сок помогает увлажнять кожу, бороться с воспалением кожи и прыщами, стимулирует выработку коллагена и защищает кожу от солнца и загрязнений. Поэтому пить его стоит каждый день.
Семена подсолнечника
Семечки не только вкусны, но и содержат много ценных для здоровья веществ, в том числе омега-3 кислоты, фолиевая кислота, селен, цинк, медь, витамин Е.
Последний действует как антиоксидант и оказывает большое влияние на состояние нашей кожи. Семечки подсолнечника помогают правильно увлажнять кожу и бороться с кожными воспалениями. Таким образом, они задерживают его старение.
Фасоль
Бобы содержат большое количество белка, который может заменить животный белок. Он помогает регулировать уровень сахара, воды и участвует в других метаболических процессах в организме человека.
Фасоль также является богатым источником кальция, калия, железа и витаминов группы В. Поэтому она особенно рекомендуется людям, которые хотят похудеть, улучшить внешний вид кожи, снизить уровень холестерина или очистить организм.
Включите его в свой рацион, если вы склонны к высыпаниям прыщей. Таким образом можно снизить риск образования рубцов.
Авокадо
Авокадо не только вкусен, но и содержит множество ценных ингредиентов, в том числе ненасыщенные жирные кислоты, белки, аминокислоты (гистидин и лецитин), фитостерины, сквален, витамины: C, PP, B2 и минералы: калий и железо. Таким образом, авокадо помогает регулировать водный и липидный баланс кожи, а также защищает, регенерирует и правильно питает ее.
Экстракт масла авокадо, используемого в производстве косметики, защищает естественный увлажняющий фактор (NMF), создает защитную пленку на поверхности кожи, защищает от потери влаги и глубоко увлажняет кожу. Регулярное употребление авокадо сделает вашу кожу сияющей и красивой.
Морковь
Морковь богата витаминами C, E, H, K, PP и B, а также такими минералами, как железо, натрий, калий, магний, цинк, фосфор, кобальт, кальций и медь. Он также содержит бета-каротин, который влияет на цвет нашей кожи, укрепляет иммунитет и обладает антиоксидантным действием, а также делает морщины мягко разглаженными.
Есть исследования, которые показывают, что витамин А помогает предотвратить перепроизводство клеток во внешнем слое кожи, тем самым предотвращая появление высыпаний и прыщей.
Вода
Хорошо увлажненная кожа выглядит свежей, здоровой и упругой. Когда мы заботимся о достаточном количестве воды, организму не нужно забирать ее из кожи или других органов, поэтому оно не обезвоживается и не высыхает.
