Как можно похудеть? Легко! Для начала необходимо определиться с тем, что конкретно нужно для вас и поставить перед собой цель. Если у вас есть цель, значит у вас есть все шансы достичь её.
А в достижении этой цели вам помогут диеты, сбалансированное питание и изнурительные физические тренировки. Помните, что только тяжелый труд и большое желание приведет вас к успеху. Поэтому на вопрос, как можно похудеть, ответ простой - трудиться, трудиться и, еще раз, трудиться.
А есть ли возможность похудеть в домашних условиях? Конечно же есть.
Все что требуется - принимать пищу как можно чаще, примерно каждые 2-3 часа, но маленькими порциями. Питаясь реже, но большими порциями, в перерывах между приемами, а точнее через 5-6 ч. после того как мы поедим, наш организм начинает вызывать усиленную секрецию инсулина (гормон пептидной природы) и лептина (гормон, который регулирует энергетический обмен).
Эти гормоны откладывают подкожные жиры. И чтобы замедлить их действие, необходимо часто питаться. Так ваш вес будет держаться на одном и том же уровне. Как можно похудеть, питаясь 2-а раза в день, когда каждый прием пищи превращается в, растягивающую желудок, "обжираловку"?
Учеными была выведена формула - пять или шесть приемов еды в течении дня, по 200-400 кал. К такому питанию требуется добавить физические нагрузки. Без них вам похудеть не удастся. Займитесь аэробикой, делайте зарядку по утрам.
Человек, который голодает, худеет намного медленнее, чем человек, который питается здоровой пищей. Ешьте овощи перед приемом пищи. Ими вы немного заполните свой желудок и тем самым съедите меньше. Они объемные и в них содержится низкое количество калорий. А вот фрукты, перед едой, есть нежелательно. В них содержится довольно большое количество калорий. Их можно мелко нарезать и добавлять в каши.
Необходимо также исключить животные жиры. Но только животные, а растительные и рыбий жир следует употреблять. Т.к. из-за нехватки жиров развивается псориаз, волосы становятся ломкими и начинают выпадать, а также появляется ломкость ногтей.
Нельзя употреблять сладости. Меньше ешьте мучного и соли. Больше простой воды. И полностью исключите употребление алкоголя. Нужно изменить свой образ жизни. Избавится от вредных привычек.Таких как: не есть с утра, переедать, наедаться перед сном. Как можно похудеть, не расставшись с "нехорошими" привычками? Никак, нужно что-то принести в жертву. Но, результат вас, в скором времени, порадует.
Еще один совет - есть нужно медленнее, тщательно пережевывая еду. Сигнал о наполненности желудка поступает в наш мозг медленно, в течении примерно 20 минут. Вот увидите, через минут двадцать вы почувствуете чувство сытости и есть больше вам не захочется.
В обязательном порядке нужно повысить физическую активность.
Следует ежедневно выполнять аэробные упражнения. Это связано с тем, что организм отреагирует, на снижение получаемых калорий, понижением обмена веществ. Выполняя, ежедневно, аэробные упражнения, в течение 30-40 минут, вы сможете поддерживать метаболизм на высоком уровне и добьетесь низкого индекса массы.
Вперед к поставленной цели!
И СПАСИБО за прочтение моей статьи.
