Если ваша мечта похудеть остается несбыточной, значит 100% вы неправильно питаетесь. Человеку для жизни нужно совсем мало еды, а едим мы в основном ради получения удовольствия от вкусной пищи. Поэтому если в вашей жизни мало удовольствий кроме еды, придумайте себе новые, чтобы отказаться от них в качестве всевозможных лакомств.
Питание худеющих в основном должно состоять из натуральных продуктов, овощные супы, каши, акцент делаем на продуктах, которые улучшают работу кишечника, это чернослив, овсянка, свекла, морковь, капуста, кефир ( желательно домашний до 3-х дней, именно в нем содержатся полезные бактерии). Обязательно исключите мучное, сладкое, макаронные изделия, масла, колбасы, сало и т. п. Подумайте как много вы сэкономите средств перейдя на здоровую и полезную еду, особенно если у вас свой огород, ешьте свою живую еду, в магазин ходите разве только для покупки растительного масла, рыбы, крупы, сахара и соли ( соль и сахар по минимуму). В принципе, если очень захотите поесть запрещенные продукты, можно сьесть маленький кусочек, чтобы нервная система было спокойна. Привыкайте есть маленькие порции, откусывайте чуть-чуть, тщательно прожевывайте пищу, наслаждайтесь едой в малом количестве, можно и половник супа есть два часа; ешьте каждые три часа, но мало. Грубо говоря, разовый обьем еды равен размеру вашего кулака. В жидкости себя не ограничивайте, я имею в виду прежде всего воду. Организм сам знает, сколько воды ему надо.
Во время смены рациона обращайте внимание на свое общее состояние, если почувствуете слабость от недоедания начинайте принимать хорошие поливитамины. Как правило диета + физическая активность наоборот приводит к улучшению общего состояния организма, появляется прилив сил.
