Вчера прошло ровно 5 месяцев, как я решила взяться за свое здоровье и перейти на более правильное питание. О всех сложностях и прелестях этого перехода можете почитать на моем канале.
Пятый месяц был самый яркий, насыщенный, энергичный за весь этот период. А все дело в том, что я добавила в свою жизнь одну очень важную составляющую, которой мне явно очень не хватало. Во многом, благодаря вашим советам, дорогие читатели. Я занялась бегом.
В начале бегать было очень сложно, 2-3 раза в неделю я заставляла себя это делать. Мне было тяжело переносить беговые нагрузки, так как я с детства не любитель спорта и физкультуры от слова совсем. Мои мысли после 5-10 минут бега:
-Как мне плохо, зачем мне это все надо?Щас умру.Надо остановиться и отдохнуть!
Через 2 недели мучений, вы не поверите, я начала ловить кайф от бега! Я стала бегать почти каждый день. С каждым днем я стала все легче и легче переносить нагрузки, и увеличивать дистанцию. Сейчас для меня бег-эта лучшая перезагрузка, отдых, способ поймать бодрость и эндорфинчики. Я в буквальном смысле подсела на бег!
!!! И сделала для себя очень важное открытие по поводу полезных привычек в нашей жизни. Напишу о нем в отдельной статье.
А теперь о грустном. О срывах.
Последние две недели я стала часто срываться на выпечку и десерты. 1-2 раза в неделю я позволяю себе такие послабления. Заканчивается это вот такой сыпью на руках, которая чешется и щиплет при контакте с водой.
Сегодня с утра я нажарила семье блинчиков и наелась их. И поняла, что нужно что-то делать, иначе я так и буду подъедать все больше и больше. И незаметненько вернусь к прежнему рациону.
И тут же, практически одновременно, получаю два знака от Вселенной. Вот такой комментарий оставляет мне читательница под статьей:
Второй знак - выходит статья после очень долгого перерыва на канале, который дал мне большой толчок к отказу от сахара. Автор пишет, что перестала писать, потому что сорвалась на прежний рацион.
Да, зависимость она такая, стоит только потерять бдительность, берет верх над нами.
Проанализировав прошлый период, я поняла, в чем могут быть причины моих срывов:
1. У меня закончились урбечи, а заказанные новые еще не пришли. Я осталась без замен. А арахисовая и кокосовая паста из Вкусвила уже не лезут. Очень важно иметь замену под рукой, чтобы легко перебороть искушение!
2. Я стала больше тратить энергии - бег, занятия осанкой. А рацион не поменялся. Нужно увеличить калорийность пищи.
3. Пришла осень. А с ней холода и хмурое небо. Мы больше сидим дома, больше мерзнем и больше едим.
В последнее время мне стала часто попадаться информация о кето-диете. Планирую в ближайшее время изучить кето-рецепты и добавить в свой рацион более калорийную и жирную пищу. Менять надо, об этом говорит и мой вес, который бы желательно уже остановить на отметке 56-57 кг))
Также планирую добавить в рацион больше ферментированных продуктов и проростков. Обо всем буду писать на канале и своей страничке в Инастаграм.
К молочным продуктам возвращаться не планирую. Слишком заметна разница в моем самочувствии до и поле их употребления.
Интересно послушать ваши советы и ваше мнение на тему кето-диеты!
