Очень часто люди думают что худея, ты покупаешь какие-то немыслимые продукты, что стоит это всё очень дорого.
Давайте сосчитаем сколько стоит меню для похудения одного дня на одного человека.
Я привожу пример одного дня. На таком сытном и вкусном меню я избавилась от 10 лишних килограммов за 4 месяца. Мне 40 лет и сейчас мой вес 58 кг. Меня вполне устраивает.
Итак:
Завтрак: 2 яйца+ кусочек чёрного хлеба+ помидоры черри 50 гр( могут быть самые обычные томаты). 32,57 рубля
яйца - 9.98
черри - 15.99
хлеб -6,6
Перекус первый: один банан- забыла цену)
Обед: заливной пирог из курицы ( сегодня выходной, поэтому было время приготовить). А так я бы сделала его накануне. Как сделать читайте здесь.
куриное филе 900 гр =224,99руб
пшеничная мука 150 гр=5,62 руб
молоко 3,2% 300 мл=13,3 руб
яйцо куриное СО 3 шт=14,97 руб
сыр твёрдый 150 гр=123,7 руб
разрыхлитель 1 чл
соль по вкусу
Стоимость = 382 руб 58 коп
Получили 6 больших порций=63 руб 76 коп
Перекус второй: йогурт натуральный домашний.
Стоимость одной баночки - 18.93 Если тоже хотите научиться делать домашний йогурт, то переходите по ссылке.
Ужин: гречка с грибами и луком
Делаю один к одному сколько гречки, столько же шампиньонов с луков.
Порция вышла на 32 рубля
Итого за день: 147 рублей+ стоимость банана не сосчитала, потому что не помню за сколько покупала. Но и без этого понятно, что можно питаться сытно, вкусно, бюджетно и худеть!
Спасибо, что дочитали статью до конца!
