Когда лучше есть творог ? Утром или вечером
Всем здравия!
На этот счёт единого мнения конечно же нет. Сказать, что творог полезный продукт - не сказать ничего. Это источник кальция, жиров и белков. Его нужно включать в рацион людям, держащих диету, занимающихся в тренажёрном зале, а также детям. А вот когда кушать творог, утром или вечером, зависит от того какую цель Вы перед собой поставили.
Организму с утра конечно подойдёт пища из углеводов, так как они расщепляются быстрее. А творог соответственно будет уместен во второй половине дня. Вообще кисломолочные продукты хорошо заходят и усваиваются после полудня.
Такой режим будет полезен людям в возрасте и малышам. В первой половине дня творог можно употреблять тоже. До обеда можно съесть жирный творог, со сметаной и сахаром. В это время организм работает на полную мощность. А вечером только не жирный и без всяких подсластителей, за исключением фруктов.
Есть разные творожные диеты, когда можно есть творог утром, днём и вечером. Такие диеты длятся около пяти дней и показывают не плохие результаты. Если же Вы хотите похудеть, то белковая пища максимально полезна в вечернее время. Казеин - главный элемент творога, усваивается медленно и энергозатраты на его усвоение выше, чем на пищу богатую углеводами и жирами.
Также употребляя творог вечером, Вы не рискуете набрать лишний вес, избавляетесь от калорий и нет желания утром съесть чего-то да побольше. И вечерний перекус творогом избавит от бессонницы, ведь для качественного похудения нужен здоровый и спокойный сон. Тому способствует творожный элемент-триптофан, ведь он снимает тревогу, различного рода депрессии и улучает сон.
Те кто посещают ,, качалку "- знают какую роль играет творог в наборе мышечной массы. Во время энергичных тренировок мышцы повреждаются и белок, содержащийся в приличном количестве в твороге восстанавливает волокна мышц. Кушать творог можно и до тренировок в спортзале и после. Поев его за полтора часа до занятий, организм получит прилив энергии, а употребив через пол часа после тренировки, восстановит силы и обеспечит материалом для роста мышц.
В общем, творог можно есть и утром и вечером. Только избегайте приёма пищи после 19-и вечера, так как поджелудочная железа работает не так активно и процесс пищеварения замедляется. А в место сахара добавляйте фрукты и ягоды.
Счастливо! До скорого! Будьте здоровы!
