И воду! Сама от себя в шоке))) Просто кофеман я редкостный. И в квартире, и в доме у меня по кофемашине, а так же всегда тщательно выбираю кофейные зёрна под свой вкус. Регулярно обе промываю, чтобы осадок не кислил. И с утра у меня кофе как начиналось обычно, так почти до ночи...
Однако с событиями последних дней, когда то завтрак не лез, то некогда было, открыла для себя потрясающий способ достаточно быстро разбудить спящий мозг. Я теперь не пью с утра кофе!
Я возвращаюсь с «прогулки», т.е. после школы и пью на пустой желудок... Чашку тёплого зелёного чая! Прямо вот так хорошо сразу! И бодрит почти мгновенно! Ну по крайней мере, перестала строчить нечленораздельные сообщения по утрам))) А только спустя уже полчаса-час завтракаю с кофе. Т.е. совсем от кофе не отказалась, конечно, но стала пить его раза в 2 меньше.
Кстати, вчера Луна на Землю не упала, и я выдержала 16/8. Взвешиваться пока не тянет... Запланирую это через неделю: хочу увидеть на весах обратно 69,9 хотя б... Но там снова соревнования, еще и в моём любимом Кингисеппе))) И нам в программу ставят аксель, который мы стабильно не прыгаем))) Ну 1-2 раза на 10 попыток, может, и выезжает... А на соревнованиях ноги ж предательски трясутся, что и давно отработанные прыжки «уходят»... Так что, я точно должна похудеть ещё разок))) Меня каждый раз лихорадит так, как будто я сама эту программу катаю... Причём я не переживаю, что не сдаст или низкое место займёт (нам высокие и не светят). Я переживаю, что упадёт или элемент сорвёт - она ж это тоже понимает и сразу расстраивается. Я всегда ей перед соревнованием говорю, чтобы просто получила удовольствие от проката. Вот на прошлых соревнованиях она поняла, что всё сложное сделала и остался ерундовый каскад в конце, и как понеслась: и руки пошли красиво, и ноги натянулись - расслабилась и получила сама удовольствие, в общем)))
Зачем аксель, если не отработан? Мы 3 юношеский сдали в этот понедельник с необходимым минимумом, классификационная книжка спортсмена заведена, куда эта сдача вписана. Надо идти дальше. Ко 2ЮР нужен аксель + один двойной прыжок. Усложнённое вращение уже почти есть.
Перечитала - я ли это пишу?! Я свою привела 2 года назад на лёд с целью, чтобы перестала болеть каждые 2 недели. Стояла у бортика и, глядя на катающуюся группу и своего шлёпающего по льду ребёнка, думала: а заскользит ли она, вообще, когда-нибудь?! Потом мне стало интересно, сможет ли когда-нибудь назад поехать... Затем возник вопрос: а запрыгает ли, а у неё тяжело прыжки шли, как и вращения... А потом было первое выступление 1,5 года назад - смешно сейчас пересматривать))) Я её только хвалила и подбадривала, а её как затянуло... И теперь я с ней только и живу этой фигуркой... И это мы не в государственной школе, а частной, где нагрузки в разы меньше! Я просто думала ещё в начале прошлого года, что зайдём на Юного фигуриста и закончим на этом, а теперь уже про возможную сдачу 2 юношеского разряда в этом или следующем сезоне пишу...
Всё - опять меня на фигурку понесло... Закругляюсь)))
Завтрак
Лаваш с ветчиной, сыром и горчицей. Даже кофе не захотелось, ещё зелёный чай выпила.
Калорийность и БЖУ на порцию (107 грамм):
- 263 ккал;
- 13,9 г белков;
- 11,6 г жиров;
- 25,1 г углеводов.
Обед
Это не суп в полном смысле слова))) Я иногда так готовлю жаркое: наливаю воду, чтобы потом её себе в тарелку вылить, и тушу обычным способом. Получается наваристый бульончик. Мои не любят, а я очень даже:
Калорийность и БЖУ на порцию (462 грамма):
- 305 ккал;
- 19,8 г белков;
- 15,1 г жиров;
- 21,8 г углеводов.
Ужин
Тушёная курочка и, наконец-то, купила себе авокадо с сельдереем:
Калорийность и БЖУ на порцию (171 грамм):
- 273 ккал;
- 25,4 г белков;
- 17,3 г жиров;
- 3,3 г углеводов.
Итого, 841 ккал. Уже лучше))) Но у меня гости на все выходные ожидаются)))
