Скоро выходные, как мы их обожаем. Можно оторваться на полную катушку!
Как часто мы понимаем, что отрываться надо активно, а уходим в чревоугодие.
- Если гости, то застолье.
- Если пятничный вечер дома, то опять же вкусности разнообразные.
К сожалению, удовольствие от еды самое доступное и приводящее к лишнему весу.
А давайте отдыхать и приносить себе удовольствие приятной, лёгкой и похудательной едой.
Итак, сегодня в статье: завтрак, обед, ужин и 2 варианта перекусов.
Завтрак: оладьи сырные
На 1 порцию: 1 яйцо, 1 столовая ложка молока, 40 граммов рисовой муки, 30 граммов натёртого сыра. Выпекать на антипригарной сковороде. Подавать на стол с йогуртом.
Перекус первый: 1 большой апельсин
Обед: грибной суп пюре
400 гр шампиньонов поджарить на сковороде с небольшим количеством масла, добавить 1 большую луковицу. Готовые грибы и лук пробить блендером со 100-150 мл воды. Пюре и сливки 300 мл (20% или 33%) переложиь в кастрюльку. Чтобы снизить калорийность, делаю сливки 1:1 с водой. Довести до кипения и варить на слабом кипячении 10 минут, постоянно помешивая. Суп-пюре подавать с гренками.
Перекус второй: 30 гр кедровых орешков
Ужин: салат летний
Перец болгарский 1 шт, куриное филе 80 граммов ( в готовом виде) обжарить на антипригарной сковороде без масла, 1 томат, зелень 50 гр, заправить соевым соусом.
Попробуйте доставить удовольствие себе не только едой:
- Но и прогулкой в парк или лес.
- Общением с дорогими людьми или перечитыванием любимой книги.
- Походом в театр или занятием любимым хобби.
Ищите удовольствие не только в еде!
А ешьте вкусно и полезно! На таком меню мне удалось избавиться от 10 лишних килограммов. Сейчас мне 40 лет, я вешу 58 кг и мне это нравится!
А какие вы знаете способы получить удовольствие не от еды? Поделитесь в комментариях!
Спасибо что дочитали статью до конца.
Подписывайтесь на мой канал. Будем худеть вместе!
