ВОДА. Слишком часто, когда организм жаждет крахмалистой пищи и углеводов, это на самом деле означает, что вы обезвожены. Вода - это самый важный строительный блок всего человеческого тела. Без этого нам не выжить. Фактически, люди могут жить без гидратации только около 3 дней! Зачем лишать себя чего-то настолько простого и мощного?
Обильное питье может иметь много преимуществ для здоровья, особенно если вы пьете воду перед едой. Более того, когда вы гидратированы, ваше тело вознаградит вас: у большинства взрослых при правильном увлажнении снижен аппетит, резко снижается тяга к еде и уменьшается талия.
Еще несколько способов побороть тягу к углеводам:
Жуйте жевательную резинку. Оральная фиксация? Может быть. Было сказано, что жевательная резинка помогает многим людям обуздать тягу к углеводам. Попробуйте - не повредит.
Больше протеина. Некоторые исследования показывают, что потребление большего количества белка во время завтрака значительно снижает тягу к еде. В наши дни многие люди переходят на кето - отсутствие углеводов - это экстремально, но добавление белка вместо него обычно не повредит.
Когда вы голодны, съешьте что-нибудь! Что-нибудь. Сильный голод приводит к перееданию, как правило, из-за углеводов. Это человеческая природа. Чтобы противодействовать этому, обязательно съешьте что-нибудь, например банан или батончик мюсли, как только почувствуете голод. Это поможет не только вашему физическому здоровью, но и настроению.
