Для меня большой аппетит никогда не был проблемой. Я могла съесть самый минимум и при этом не ощущать голод. Всё изменилось во время беременности…
Позднее я узнала, что всему виной гормональная перестройка организма, и в этот период необходимо тщательно следить за своим рационом. Врач после моих внушительных прибавок в весе настоятельно рекомендовала устраивать разгрузочные дни, состоящие из яблок и кефира, убрать всё мучное и сладкое. Но, как многие знают, сказать легче, чем сделать.
Правильный настрой, знания о процессе родов, возможные проблемы и способы их решения смотрите в видеокурсе «Психологическая подготовка к родам»
Чтобы малыш получал необходимое питание, и мой организм не испытывал постоянного чувства голода, я скорректировала своё питание в пользу большого количества овощей и фруктов, отварного мяса и молочных продуктов. От сладкого я не отказалась, но старалась кушать сдобное и мучное в небольших количествах и до 14 часов. По вечерам, после 18 часов, позволяла себе сыр, кефир, фрукты, овощи. Старалась употреблять много зелени: укроп, петрушку, сельдерей, кинзу.
Читайте в нашем блоге: «Гипотериоз при беременности»
Любая корректировка питания требует усилий, но до чего ж здорово, когда эти старания вознаграждаются хорошим самочувствием, слаженной работой внутренних органов и, самое главное, ребёнок получает необходимые питательные вещества.
При постановке на учёт мой вес был 66 кг, а перед самыми родами, на последнем приёме, 72 кг. К слову, малышка родилась с весом 3500.
Мамочки, кому сложно удержаться от лишней плюшки, попробуйте найти более полезную замену. Подумайте, что вы можете скушать более полезного, что принесёт вам не только насыщение и пользу организму, но и поспособствует выработке гормона счастья.
Для кого-то этой заменой станут молочные продукты, кто-то прекрасно насыщается фруктами, для кого-то выходом из ситуации станут тушёные овощи или паровые котлетки. Ищите свой вариант и будьте здоровыми, красивыми и счастливыми.
