По словам ученых, ресурс нашего организма рассчитан приблизительно на 120 лет жизни. Однако в реальности редкий человек доживает даже до своего 90-летия.
Почему так происходит? Среди факторов, влияющих на продолжительность жизни: плохая экология, вредные привычки и, конечно же, наше питание.
Оказывается, питание может, как сократить продолжительность жизни, так и продлить ее на лет на 15-20! Все что нужно для этого – регулярно употреблять полезные для здоровья продукты.
Брокколи и другие зеленые овощи
Среди продуктов, влияющих на продолжительность жизни, безусловным лидером являются овощи, особенно листовая зелень.
Петрушка и капуста, сельдерей и брокколи – такая растительность наполняет желудок клетчаткой, избавляя от желания переедать и выводя из организма вредные токсины.
К тому же в зеленых овощах много ценных витаминов (A, C, E и других). С такой пищей легче поддерживать нормальный вес, укреплять иммунитет, и защищать себя от хронических болезней.
Фасоль и другие бобовые
Вы удивитесь, но американские ученые лучшими продуктами для долголетия признают бобы, фасоль и чечевицу, в общем, все бобовые культуры. В этом есть доля правды, ведь бобы – источник белка, которым с легкостью можно заменить мясо и рыбу.
А по составу витаминов такая растительная пища даже превосходит мясопродукты. Особенно стоит выделить витамины, защищающие от онкологии (A и E).
Морская рыба и морепродукты
Известно, что жители приморских и океанических районов живут на 10-15 лет дольше людей, проживающих вдали от моря. Это легко объяснить, если учесть, что основу питания таких людей составляет морская рыба и другие дары моря.
Такая пища богата ценным белком, который в отличие от жирного мяса, дополняется ценными жирными кислотами.
Данное сочетание позволяет насыщать организм и укреплять сосудистые стенки, без засорения их холестериновыми бляшками.
Авокадо
«Аллигаторову грушу» иногда называют еще и «фруктом долгожителей». При аналогичном содержании витаминов, есть у авокадо особенность, которая отличает его от других.
Этот фрукт прекрасно защищает сердце и сосуды, предупреждая развитие атеросклероза и оберегая сердечно-сосудистую систему инсульта и инфаркта.
Если учесть, что патологии сердца и сосудов являются главной причиной смертности у людей преклонного возраста, у этой категории лиц авокадо должен появляться в рационе минимум 4 раза в неделю!
Грецкие орехи
Польза орехов неоспорима. Эти дары леса благотворно воздействуют на умственную активность и улучшают память, что особенно важно для людей преклонного возраста.
Не менее важно и то, что орехи содержат полезные жирные кислоты, которые защищают сосудистую систему от «плохого» холестерина.
Но главным преимуществом орехов является то, что их всегда можно носить с собой, а значит это самый полезный в мире перекус.
Томаты
Самым легкодоступным и при этом наиболее полезным овощем в нашем регионе является томат. В нем содержится ликопин – ценный пигмент, который поддерживает работу легких, сердца и желудка, а заодно, защищает наши глаза от ухудшения зрения.
На этом польза универсального «помощника» нашему организму не заканчивается. Томаты содержат антиоксиданты, предупреждающие возникновение злокачественных опухолей в желудке и простате.
Оливковое масло
Многие с подозрением относятся к растительным маслам, считая, что они приводят к ожирению.
Однако на деле масло оливы содержит ценнейшие жирные кислоты, которые очищают сосудистые стенки от засорения, да к тому же улучшают метаболизм, помогая усваиваться витаминам и минералам. Можно сказать, что овощной салат с оливковым маслом является идеальной пищей долгожителя!
Ягоды
Говоря о ягодах, хочется начать с одной важной особенности. Нет других продуктов, которые были бы настолько богаты витаминами группы B, A, C и E. Это значит, что с ягодами вы получаете антиоксиданты, которые надежно оберегают от онкологических заболеваний.
Добавьте к этому богатство ягод неперевариваемыми волокнами, которые позволяют питаться вкусно и при этом не набирать лишних килограммов.
А учитывая, что клетчатка очищает кишечник, регулярное добавление в пищу ягод продлит вашу молодость, защищая от морщин и ранней седины.
Здоровья Вам и красоты!
Чтобы не пропустить свежие новости в области здоровья и красоты подписывайся на канал (нажать ссылку), а так же на наш канал в телеграмм (ссылка в описании канала).
Если вам понравилась статья не забудьте поставить "Нравится".
