Всем привет. Назло хейтерам потерянные килограммы не возвращаются. Хотя многие писали что все вернётся, ещё и вдвое больше.
Нужно просто взять себя в руки и работать.
Итак, что же я делала для достижения такого результата. Минус 5 кг за неделю.
Да на самом деле ничего особенного. Все об этом знают, но просто не делают.
- Соблюдала калорийность.
Рассчитала свою норму бжу и калорий, и не ела больше.
2. На активной стадии похудения обязательно разгрузочные дни.
2-3 раза в неделю. Только жидкая еда. То есть похлебки ,бульоны, кисломолочная продукция. У меня было 3 питьевых.
Пример рациона такого дня здесь :
Экстренно Худею на 5 кг за 7 дней. Показываю меню
3. Вкусный нажоритстый завтрак, и любимый напиток.
Если сильно себя ущемлять и кушать то,что вам не по душе, то срыв неизбежен. Поэтому завтрак у меня был как ритуал, кофе со сливками, и какая нибудь вкусняшка. Я например очень люблю рыбу, авокадо.
Приготовление яйца пашот:
Завтрак должен быть сытным и вкусным. Чтобы дать вам энергию на предстоящий день. Не отказывайтесь также от любимых напитков с утра. Но в умеренном количестве.
А дальше самое интересное:
4. Не ела углеводы после завтрака.
Обед должен быть легким, или вообще пропускаем его. А ужин ещё легче. Белок и овощи. Ужин не позднее 17.00
Придётся поработать над собой, если вы хотите добиться фигуры своей мечты. Не бывает к сожалению по другому.
5. Кардио нагрузка с утра натощак.
У меня были занятия на кардио тренажере 30 минут. Каждое утро.
Вот мой тренажёр кстати :
Купила тренажёр, буду качать пятую точку. Как я избавляюсь от целлюлита?
Такое меню использовала только на неделю, для экстренного результата.
Конечно я никому ничего рекомендую. Я рассказываю лишь как у меня получилось, свой опыт.
Всем спасибо за внимание.
Подписаться на канал
Ютуб канал
Подсела на ПП блины. Готовлю их уже неделю, и худею.
Заметила, что тело подтянулось. Муж глаз не сводит. Чем питаюсь?
Освежающий летний напиток. Пью на похудении, когда лень пить воду.
