Давайте знакомится!
Меня зовут Ксения, мне 34 года. Проснувшись одним ранним утром, я поняла что мой образ, который я вижу в зеркале, меня не устраивает. Я решила худеть. И я добилась цели, похудев на 10 кг!
В своём блоге я вам расскажу, как добиться таких результатов!
Как же я похудела?
Худела я на дефиците калорий.
Основа диета заключается в потреблении определённого количества калорий. Результат достигается за счёт того, что человек расходует больше калорий, чем получает. Но при этом организм не лишается тех витаминов необходимых для нормальной жизнедеятельности.
Дефицит калорий возникает за счёт уменьшения кол-ва углеводов. Это приводит к тому, что основным источником энергии становятся жировые запасы. Как результат-потеря веса.
Пример моего рациона на сутки
Завтрак:
Омлет:
2 яйца
20мл молока
Обед:
За печёные овощи с филе индейки:
150 г филе индейки
200 г болгарского перца
250 г кабачков
30 г лука
30 г оливкового масла
Ужин:
Филе индейки с овощным салатом:
150 г филе запечоной индейки
100 г морковки
80г огурца
20 г льняного масла
20 г семян льна
Худейте на здоровье!
