71% тренирующийся-диетящихся не ведут учёт еды.
43% из тех кто ведёт пишет не все.
37% уже из этих записывают не верно.
По заявкам я решил рассказать как же правильно записывать еду в счетчики калорий. Только благодаря этому вы начнёте меняться.
🔹записывай все. Вот реально прям все. И да, сметана в салатик и сахарок в чай и кофе из мака.
🔹перестань округлять. А особенно переставай округлять в меньшую сторону.
🔹взвешивай все в сыром виде. Крупы, мясо, овощи и тд.
🔹взвешивай масло на котором жаришь. (Ставишь на весы бутылку, обнуляешь, поливаешь, смотришь на сколько уменьшилось).
🔹переставай записывать продукты штуками. 1 среднее яйцо, 1 средний банан, 1 бутерброд. Это не наш путь. (Яйца 83гр. Банан 117гр. Хлеб 65гр, сыр российский 304гр, колбаса краковская 543гр - вот это оно).
🔹огурцы взвешивай уже порезанные и без «жопочек», яйца без скорлупы.
Вот ваш путь, который никто не пройдёт за тебя. Если человек будет считать за тебя то и пресс будет у него же за тебя.
Ну а мое напутствие таково. Пора начинать готовиться к весне. Да, уже пора. Поэтому поводу настоятельно приглашаю тебя. Заняться собой под моим присмотром. Иногда категоричным, иногда веселым, иногда хмурым. В общем ты испытаешь всю эмоциональную полноту.
Хочешь работать дистанционно - пожалуйста.
Хочешь приходить ко мне на тренировки - не вопрос!
Я только за, лишь бы помочь тебе пройти путь как можно скорее и без «шишек» которые я набил за тебя!
В общем пиши мне и мы разберёмся🖖
